如何改善手腳冰冷$ U; h7 ]6 v$ p
2 c) k1 q/ m& s! g8 H1 ]- v手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
5 g# [6 _4 y: z& }, e3 m* U公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
1 A6 _" _ o P公仔箱論壇os.tvboxnow.com- K. ^ D; |+ ?3 _
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" y$ [2 b: i7 u" I- x從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇2 e7 _7 R1 L# E% G$ ^' X/ C6 [
% w/ Z! W* V! \手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 `: A: G7 D+ ~0 u: w" [) h [
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
4 A g& O3 K5 l8 d" b$ ?! sos.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 os.tvboxnow.com1 C3 m' W% D7 z$ M: {9 D2 k
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: M, X) M0 H. C* L4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ( V& b- w2 K6 H* k
& m( x* x# l, i Q0 H要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇/ C3 Y8 {3 P- G& R. N
! q& J' K& A% x# e3 ]8 u- R: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
7 i) ?4 V# @( |' g$ a: r# k2 vos.tvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V6 v. F: p9 F3 b. ~0 r. a2 s# }
" k" u. d1 U8 z6 vos.tvboxnow.com用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇7 D' b$ l# T4 L, y4 z: y9 {
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
8 a2 N& a8 S9 l; p5 x" G' T! {9 ~tvb now,tvbnow,bttvb8 t: f) l" ]; T/ x* l
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 `" H8 s; V4 E' _6 j( \* ^) z7 F工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
/ V8 @ O& o: W7 ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 {6 [% z7 k# m5 U- G
．攻略2：多補充維他命E os.tvboxnow.com" \; C: y6 G3 p7 M i3 G
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇 t/ E4 F, ]& _& G# R, B
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇9 h% k: U0 ]! n8 p: C8 T9 a- S
公仔箱論壇% ?5 D8 K9 J6 I; ^) Z$ @
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 o4 M- h- W$ m0 T4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
, U9 o1 n1 e1 v( c( u" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
! B/ u; M; y$ M1 ?. g2 g+ c. O' i
: R, `5 {3 ]+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& x& Y' A5 K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `+ Y9 m: y% c
os.tvboxnow.com! m+ C% ]6 S) k0 ?( T! T+ [/ m
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 V) Q/ R5 ~: _- d2 Y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 6 @& K5 S; X# F0 O; Q
os.tvboxnow.com+ [, r0 q% l j! B2 m: R* k
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇8 B& g( ?# U- ]8 k- e0 @
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 Y r8 J* c! U* o% k0 \9 ^2 o) h公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
$ s/ {. k- H9 E9 }. \, {% ^1 jos.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 y1 Z$ H2 Y9 q- Z6 }& _7 v水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
" \! H; L1 H* c" ~os.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {' F& m( [2 }) s; V
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
' ]6 l1 Q! o. C& I; C& s, `" j& O+ f* u& n8 G& O* F, t; m4 A
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
9 G3 U& x8 Q7 [' ?; ]! k+ _, P即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇# k+ y' R. D6 a& ?* y. L
# r8 m+ |0 }( s$ N# x! ?4 L9 U公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ U9 ]* K/ N! q" k; ?* ~0 {- `辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# S F4 U! |$ z( H
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ / ~2 }: m8 V! y U) w! V- |; j
公仔箱論壇 q* v/ A( d+ P, S3 M3 s
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, _0 Q3 |' E
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 2 q& i. a Y, ~
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb k( n8 ?$ L# T* f j8 ^7 l4 D& _
8 L/ B& U" |8 C3 [中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r# l2 J' w; ~" H0 W
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
* r8 e3 q7 M: w0 z- h! U$ Ntvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
+ Y9 [6 ]* O* ]3 C0 G0 s7 q6 y; N不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
0 }, F- Z: B8 s* w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 U$ c4 p) E( h# D% h: h4 u
．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb; |% i4 q h0 f3 `% x7 Z
0 ?: [1 K1 e w7 ]: S/ Z
＊人參枸杞湯
" _9 c5 F6 v# }1 b" ^公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
' @2 @/ w* `0 y& Btvb now,tvbnow,bttvb
5 q/ L; j8 H2 k公仔箱論壇＊人參核桃飲
. X% ^" ~7 u( z* wos.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r% x7 |. W; Y7 N- I
5 p0 Y, J8 q: p5 U＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb: }7 K5 X: x$ g) @7 ~9 r/ B, u
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v) d5 i9 N! y6 Q$ t2 r, Y
6 y2 |6 t7 S; Z. f" J) ? V, H公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
! s: a1 F0 l4 _4 T: n1 H5 a' ^tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 L& a( R7 N* H3 a1 P1 d& G. m
os.tvboxnow.com: h0 i9 v. L# H! o j2 z
．攻略8：注意保暖
& _ |& |1 t. T4 @, e$ ?4 k7 T* f4 `別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ! y8 ?- F$ \" x+ p% z3 F
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, D& B! W! V! k
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : u* Z/ V: N0 U2 H7 {7 ]7 ~- M* k$ c
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb- l1 k7 K$ @* d6 |$ r. E
; z) {6 E# J- R
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb _0 k& E2 v( U, h+ j0 ~/ i! H
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ; h: d* l5 z. W7 }9 G
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
, V( |) a" N5 B( ~6 z' K/ T( u( g
* V$ l! v7 K( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 {. y3 X9 l4 W1 h
．攻略9：穴道按摩
2 Q7 A/ W4 W9 n0 A2 {8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇 q6 `. D1 [6 d8 q
" m, E$ K; [* m3 ]8 g' R; B8 @
＊如有全身畏冷的的現象
7 p3 S& m7 p x+ ~' g公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
8 T' _8 C1 y) W* H1 ttvb now,tvbnow,bttvb* {2 f# e$ a# a0 Z
＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 P, F( ]4 }
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
2 I4 f2 r' z$ i' Z; Ztvb now,tvbnow,bttvb
. Y, t: O3 K7 d9 U* i! stvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 N; ~ V) h, P, w7 b# d) V! }tvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
3 V5 t7 V% b- W% F6 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ e- ^! D/ P5 o
e) k9 j* r: n( t7 W6 q; A公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 - S' U7 e* W8 y0 d
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
1 ~( H9 u' G" w' |& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb8 _) Q- R2 M6 r; o1 s" u
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ + D* G* o2 r: t q0 A
os.tvboxnow.com- E: F" Y' n; F8 \, ?
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇4 Y1 Z9 R4 D0 |
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
8 {& C; z7 `/ Q3 @6 O. Y 公仔箱論壇+ H6 |2 Y$ J p
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|