如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 ~, N1 Q8 K" u6 m- G公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 7 Z9 Y* g- z9 {1 Z
' I5 |. z% a+ N5 G2 h# o一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
t, p' |5 |2 D從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
3 |4 O4 I q' p: N; m; p. k* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C* J) J( i9 U' R公仔箱論壇手腳冰冷的主因 _. R; y0 @) Z0 G( J$ {
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 os.tvboxnow.com x2 m3 W/ [0 [5 a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # a+ q* E% z0 m$ K) C& B! g
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
8 g' j: Z7 R F3 d＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
/ u+ [% g, p# b3 @( H/ o冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 X# c- z; o% @( v4 D
2 q8 t0 _8 g# I+ Q$ @, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 6 d, x4 ~0 o: f* A) d, z
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
4 U9 r8 R$ H- K, A( c( |' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U2 L* ^8 I& H- T% {' A妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 2 L5 B& n" s P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E7 d/ G7 `) v4 |
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．攻略2：多補充維他命E
$ n* [! p0 c+ s) w2 x( [1 o; c公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇5 z0 Y3 I' O6 w3 x9 o
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 os.tvboxnow.com7 b) n. U; ~$ s) ]' i1 k
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb3 \; f& C7 r' H' _2 c
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ' Q5 {' z) L2 X4 f# D1 _
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
! N$ y" N7 A o' k* uos.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
& l1 h$ @" } ~% F4 Hos.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {9 Z ?* q7 n8 Y3 h
; y; c" C8 g% L6 v公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇1 k. D4 _! ^* q6 e2 V2 i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇# Y: l; v/ R. y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； os.tvboxnow.com8 t+ I6 R2 ]9 Z. c- L0 ]- B- i
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 v k5 F! u- K9 M1 `( q公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
# D! d G/ ]+ ]3 c" ]9 g& o其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb3 [, S7 }/ {( p! R
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l# d' Y8 w4 n* W
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇* j4 s/ L; _0 Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
4 F9 k7 ?! O) u+ }& i/ ^8 L! Mtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
( [: {8 Y" U8 U. j# ]9 O" o" e公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 1 s$ i! t& l$ ?. U
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．攻略6：常吃溫補食物
U4 o3 K4 G# ~& P w* M# \tvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇 ^5 [8 a2 Q7 I( ^- O6 i! u# Q' h9 A
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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9 S6 k4 H+ w; x* }9 ?公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， : l' ]" l/ ]/ }) e! l5 |* h4 _: w0 r
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 os.tvboxnow.com5 N7 e3 _* d) A( G5 d, C- R
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 b( o4 v1 K5 P* p6 L$ E* E
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 N9 a4 D8 Z% O8 R1 c3 _
- K' r! r, f f# s! d" Q; l: V．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 E& M: _$ i. N- M
* J4 d- ^7 A; R6 P; N) U＊人參枸杞湯
+ Z5 _$ G& S A- a" z7 v& Q* Gtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- w$ h6 U' O6 P& h" K
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＊人參核桃飲
* t* R3 ]% a& e' N4 M+ m8 u& v人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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4 ?- P2 ?7 [' z4 atvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 , g8 `3 Q4 u- `# n: U% q" S- {
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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5 f: I, a- X" X- L$ O2 Q) |! J公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
. Q3 u9 M8 x4 ^& o0 ^- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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4 @5 l# f9 ]4 p4 \4 [公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~: d6 }& }5 \ R& `! p2 |1 y' D
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
' ~% g+ C( R/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 W$ e4 J* n* v$ K公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb* h2 \* {8 B, w& k
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 / _7 l: w; |- p& O, T) J& a" h
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 p, o0 H- |1 X2 B) D$ {0 _tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q5 |' Z+ |( W1 \. N7 y
& Q, z" y0 s9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l7 x$ }( R; ~& E6 N8 j
．攻略9：穴道按摩
8 ~8 M9 V7 {1 W" j( G, [' B8 itvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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6 i4 L8 Z7 `) U# T! i0 ]tvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb; U- s; ?% i; |* [3 Z. S. i# a7 E
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇' |, y4 y) `) t6 K2 {+ k
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇: x% f8 b6 |2 y' b
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# v5 f4 M# w7 [" N( ? u) e
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
1 G9 B: R' @+ r+ t公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 4 ^# C4 f. ^% l
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- ?! L5 K5 `' p8 w3 Oos.tvboxnow.com在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ' `. O% K& B0 k6 T/ t- b7 g
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， os.tvboxnow.com" t9 v5 Y. c6 U; ~
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇8 u6 {$ q* R, u0 V. b" m- ^
7 I' e6 y! d0 U" X公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' I; {6 C+ v$ j( E以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
* O, R+ {5 Y4 Q6 G# Y. F) `/ F# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 n5 K( _8 L1 I' L4 P3 ~& R
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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