[中式食譜] 茄汁海鮮飯

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材料( P! @; S/ T; O4 g0 G+ Z

. K( _& K. w8 b& o' c" P公仔箱論壇洋葱（切絲） 1個
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青椒（切絲） 1個
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1 O4 y! ^% r6 Q5 Eos.tvboxnow.com米 300克
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6 C% _6 \; s) R5 e& G% n' L番茄（切粒） 2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 T+ o6 X) M4 G, @9 N
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番茄醬 1杯
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. ~0 r9 q/ W0 r, I' t- Uos.tvboxnow.com水 1杯5 S" A" s: X+ {: S$ a
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月桂葉 1片' J! V; k; @" [5 u
tvb now,tvbnow,bttvb1 x" \/ Y" ]1 b; _/ h6 Z7 l
蜆（沖淨） 200克
7 q3 }( z/ e. A& q& n- Y9 E( i公仔箱論壇
: I' Z4 H$ t  ~( H, _中蝦（去頭及腸） 200克
" D& H; \3 Z8 l" |5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  x" M7 v' L+ g5 P% V3 k  _! p魚肉（切件） 100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 R4 P) ?+ z' I$ |# u& n

& @$ J4 a# u, m3 C) H5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷（切圈） 100克3 u# ~# o7 W4 o' _6 g& i5 H
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鹽 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p  E% |  M) s7 M

" c1 Z5 [2 X' C: I3 ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 適量
1 H1 i0 c6 u  y! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c4 _9 ^4 r$ F( h( D+ n8 n5 o" `) U做法
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7 y$ ]+ E5 k  |. w2 M1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @& @  v/ ?) P
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。+ p7 b5 ?" @& f9 q6 E, p

2 i% x) n& T1 c9 R. ^+ g' mtvb now,tvbnow,bttvb5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。