研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
; x9 A, J1 d2 \* Q$ a. x2 L9 S' V 奇妙六招缓解女性失眠！
2 A2 p6 P! z% N公仔箱論壇 以下六招，有效缓解女性失眠：
* ~; W$ }7 F( n+ e, b, L 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
/ r+ P, d; O4 ]9 V+ J8 A4 n8 s. l5 @tvb now,tvbnow,bttvb 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
7 m/ T- q8 k8 { [' o [tvb now,tvbnow,bttvb 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
( e5 H8 f1 w4 @0 z 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
2 H. A2 I5 Y! p* ^5 b0 g+ @1 ~/ C K 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。公仔箱論壇; t9 G' w" w9 k$ [
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
7 F2 V$ C& r/ i4 g/ ]公仔箱論壇 专家建议：
& {( ^( f$ n5 j1 X- R# ~, [# i 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O3 o3 y. l6 M: {& w* {8 y
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
( ^7 {7 Y7 `0 C( _/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
! E' L4 y/ O+ L- T4 _7 l 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
1 W% d% r/ ~- @# s' B具体的做法是：3 ]. ]& ]- l0 V. g4 v; B8 h
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 Y/ t( T8 Z* b& c, B
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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