研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。( D) I9 C5 ~' x
奇妙六招缓解女性失眠！
: J1 b5 M4 e0 r4 e! r" p, B" G 以下六招，有效缓解女性失眠：; t1 y) v4 P: J1 D* `3 {/ x
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
X# _- n% \7 R. n 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
; e- X4 }& P% H& p: h& n6 _5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。公仔箱論壇- Z7 ?+ }% d' M, f' b
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
- I$ Z9 ?8 w7 k r: E, p% Y公仔箱論壇 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb2 P* p* r/ f- W- ~/ u$ t4 p0 D
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 J& b) |: `" L8 R, Q! C
专家建议：
- \7 `% D( l0 }) K2 ]os.tvboxnow.com 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
6 n, b# x8 ^( N' Q 另外，还有更详细的解决失眠的办法：
5 L$ V# M# o: _$ C) I5 xtvb now,tvbnow,bttvb 不睡觉法，躺下就清醒的人适用： Z7 B! L; B% n3 r4 P- \8 |# m
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
4 q v+ Z- e C0 G7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具体的做法是：
- `4 b, m. @" Q3 c- @' rtvb now,tvbnow,bttvb 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。- c. u7 J+ d" ]2 {( ~. ^7 Z8 ?; w5 z4 V
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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