九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠os.tvboxnow.com W9 ^; Z/ T+ p/ _0 G
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb4 k# F3 B9 z; j9 D- H3 X* U
* F2 C4 }$ O: P0 \+ H, a3 g 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。os.tvboxnow.com# l0 A8 b3 V/ {$ X B* `" d
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3．失眠对社会发展的负面影响很大os.tvboxnow.com0 f! @0 j7 C" J7 [1 [1 Z0 z% y9 ^; g
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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7 `$ Z/ a+ O5 ?2 {9 F$ |1 P 5．失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb; m0 T, s+ e! q% Q' G. I
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。公仔箱論壇9 I/ Q5 E2 u) [! W3 \" R' p" {
* N F3 a# _9 X; D$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb3 f! J: J& ~: f, M3 E
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {+ Y1 P! B0 l! w0 A x- s
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7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i( ?, j6 i- b" i# t
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。" \3 P) O( D( C" N: e5 G$ k
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8．香味花卉防失眠- G. w6 b- s; F R6 K
0 F! j2 q* O: @' e! N e9 O' B 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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0 C4 D( ] a* K* U% G2 X( @ 9．食醋等改善睡眠os.tvboxnow.com& b7 ?7 M0 x4 P: Q+ C \
( V( {; e5 v, i9 Y6 e6 x6 _8 L 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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