九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠os.tvboxnow.com# J `) o; G8 ?6 |3 t1 i
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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1 z7 y& Z! v/ P+ |6 K 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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: m& k, N2 u8 z9 z: j( p" i% W 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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l& I* T* k% D2 _' a 3．失眠对社会发展的负面影响很大os.tvboxnow.com4 g, G' |5 \! z: x5 E- ]( w: l
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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- ~3 E- Z3 @4 C6 d: M- B 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。. S* y. L+ {. {1 r6 ~7 V
% M* ^) I& G- X 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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) D( g) t; p) @9 T" m* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大& e4 o) Z& X! g5 m
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传! K9 X+ e9 q4 K; s8 Q
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好
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* F: a ]+ X) Z7 h7 s5 y% D# @1 utvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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- w) ~6 P0 C+ ^ 8．香味花卉防失眠! }' y! ^! n5 q) }
+ m* Y% h+ g' I2 m% ]0 S' `; cos.tvboxnow.com 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠, w/ ?9 S6 x7 y* q! X# ^3 _
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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