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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 Z! t$ p' f/ m# @0 e
$ w) P3 Q6 ~" |, [: d' Y; a: Y) Z( P變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
, |) R, T- L/ h, }8 W0 k* }公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇# \! k. T4 ~* X! g; S
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m4 k& s- D+ _0 d! N
( X* `; ~/ N+ P# L, } J6 xos.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 4 u v0 G a% A' O3 s' T
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb; N" S9 q0 U- v
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) G J5 O8 {
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb0 e( f1 }4 r/ ?. _
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 $ r0 K( y, h0 [* U6 s7 T
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇; N& h4 b+ X$ V+ }5 n: q9 S
運用。公仔箱論壇; O4 h: |, x# R7 ]* R t" Q6 ]$ b
: D! h0 i9 o8 U6 Y# n2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com: o0 H8 E7 S; M9 h _* ?: m
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 i* C. A3 |6 `0 `& ^7 L. D
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 W% |% F' U8 K& E9 p; X: ^嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
" ?0 ?* |: S* B" a. H( a1 q' Q* s何正確的運用後仰跳投。 ' T: k8 H8 V( t* f+ X5 p% b
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, P( [9 b. `+ z9 L0 U實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇% i% ~- _- y0 y1 L8 H. W: w2 l
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， . P1 o( z5 M/ M1 h3 \; j
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 % B$ f; C8 ~# d( `) \
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
* K' {5 }& }8 Ntvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， {' D9 V. k+ b- g" T2 g
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- i5 ^1 j- u1 V- Z8 o E j3 @
了……球進啦！ os.tvboxnow.com6 x- K0 u- H$ n7 M* ~
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 " ~" w6 l6 p+ S# ?: R: m }% s
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ V( j7 R9 |; ]; b公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5 P4 x3 y2 U" M! y# Q* [
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇7 B4 b- s/ `/ \
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇5 S0 B; k0 {+ P2 s! V/ c9 g6 I
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： os.tvboxnow.com" n# i7 T) V7 j* x9 ]5 A$ ]( W
8 z u& \( b- y& d公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
* X" U! F# C: h+ c' A7 O: o! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
# |% Z4 ]* s, S9 o1 ]+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
c! W7 u; v' btvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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/ r: E5 ^7 K. W5 f: A; \0 b" j& \公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( j: K3 \+ R- a5 |& ]* w' h' ~tvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
5 N# F# M a, M$ B* ~os.tvboxnow.com一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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2 Q* X3 i2 k3 F! d$ {9 \2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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6 i* h3 S2 \$ b3 x' k. \籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, u3 F/ U; I$ v" ~1 H8 j公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： " j. S& [' Z1 b4 t3 _' Y, n! {, g7 \
P N. F, S% D# B9 ^. J$ |& c. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 w# h. v5 Z6 \3 u規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
3 i4 G! [7 p( ~: `4 d6 ^4 w公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
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0 ?7 [9 ]1 ^/ Z J2 _os.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
l0 P, I! \, L8 A( S- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 os.tvboxnow.com6 [% _ ]# D0 t3 t
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ( m) [1 w1 n8 c0 ^* V
定和提高。
; R3 u% P( A% B* I! ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z, b1 U& m# Z" @公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇; b k0 u) j8 Z+ m$ u; r/ B7 p! k
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' a: |! X a$ c. r9 p. d; w! H
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
* ~' A% J% _( g d# x. Xtvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( {9 i9 n. N% [, _6 Q7 Y! j
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 K! W6 Z6 b5 G
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
* R! C. I2 L1 x6 f" Y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb# A) a+ E+ ` U; O: g7 J3 R
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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9 T+ D/ f# H- o- Qos.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( q$ L- b6 X; [用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% P- l/ v' Q s3 m5 z' Wtvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
6 @4 `2 M# G2 P6 b. j/ H( v% i0 G公仔箱論壇流暢。 公仔箱論壇4 D5 `5 i7 ^* i' E) u. u
- M" f3 L/ u Y, u' p' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇- z; E6 n/ C) h- U3 n
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; h% W' A2 u: M" ]2 Z
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
u% g1 v1 x: _; D0 W, A要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 % q( i" { z; r' c5 ~& o% p% }
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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