籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K$ w: t: o( m/ u1 I2 F# A
3 M' T, _4 `" l變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
+ u" V2 l0 Y- a: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# D8 J1 Y0 s0 |2 B' ?. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h. |1 t! Z. ~% I& f
# {/ r; O: ]. w2 O T0 v, I) l" m/ W9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇" O r8 P# W! z5 f& [6 d
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb2 q+ T5 X4 K* m( h. a
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 t/ a3 G0 h; ^1 u$ B5 U% f* Vos.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb4 y* ~4 Z6 h. w1 S0 U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
2 O' D8 T" t& [: a7 w0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {# c" o4 t3 e' L+ z) b 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 6 \ d) W* H- ~8 r' ^* c& j+ I
運用。tvb now,tvbnow,bttvb( L/ j. ?; `, X5 z2 c
! Z+ t7 Z [: D# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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' S% q6 W' e2 I. i% F$ ~公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇5 {: z* y, I; }) h3 c$ Y
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇* l% h0 a# |4 r- c0 c: G
何正確的運用後仰跳投。 " s2 m- b9 V( v+ K. H
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 # O! @, r6 O0 W5 V4 h
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& s) k. j( l9 N3 W4 {* N+ s側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， + x1 b' K0 Y1 N- a4 m. w! e
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ` D7 w+ Q1 W. t% s- X
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 os.tvboxnow.com% k& O* b$ x- t
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， os.tvboxnow.com; P# u8 R7 t( z* Z0 R4 Q
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \, t( j# f; `$ G& v
了……球進啦！
, Y/ U: P! w/ \& w& j) E- ~% K- otvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
0 W7 V* k* |2 a公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R0 @, G0 e H8 g, v# K
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 os.tvboxnow.com6 L' m7 n4 l+ ~5 x9 K" u
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
4 u9 b8 d+ h* z5 btvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( J2 k; @9 E5 h2 A% }2 b3 pos.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 8 B4 B& h+ I. s: s) ^' A4 [
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 . H W; F/ ^6 `) x# Q% b
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 ^3 p7 ~0 W3 h& W9 B' J+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb9 E' v& f) d6 a8 Z2 D7 N# p
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7 Z7 R4 X/ ~& G- d+ y0 R5 K公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率8 X0 F) T! i( W7 f# A5 [
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 os.tvboxnow.com+ u2 ]. c% ]% q/ z: |. d
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 ( z/ s) N2 w" b+ l
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 h& M9 y! b3 I( U, [0 z1 o
作的練習，最終達到動力定型。 2 U! A% d6 }' o. V
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb. C: R. S9 o' u) [' R! I
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 os.tvboxnow.com; w; ?9 l3 O- B- c4 J) M+ `& I
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 8 Z. l3 ~; }2 {4 }# d! y5 c
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇- t) U( J4 ?; `( w" |/ r* c1 d- Q% d
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 - s/ k( p- R4 w: S: |, |4 s4 r
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% `1 s. `+ A& [( r' f5 w公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
~! Z( n& J3 |" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 : P& k* @. P" Q0 L4 I5 Y. V$ l
, B8 ^; m6 S) C9 R) Q4 W5 aos.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 V" B ?4 g4 ^+ K0 k7 Ros.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb5 m |$ z* y/ h$ K, A) H |
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 2 P" j0 J6 H; {! w+ @
m8 b# ~: R4 s- [( O) P: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 `; b( F- p& J! \# v# S
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' a( Q) B3 h+ w o" h公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G: g5 O0 \0 l" L, v6 d
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
# G5 q1 W+ D& F2 L1 d" ~# x行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 C/ X w. W) x6 ^0 a! K1 g0 \" e公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- S F7 d4 H8 s1 E' ~' p公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
. Q& B/ c/ o# _, y8 S* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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