中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。0 m; u3 J2 \, {
, [1 z4 C/ g; y0 _( J
「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」公仔箱論壇$ H7 m8 i0 F" p- C1 O% Q7 ~
4 q8 t' g3 U$ u, L
夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
& W1 J* T) C* N/ Y/ J1 g- ~os.tvboxnow.com
' U) z% E. Q& O4 p2 J- pos.tvboxnow.com东方火：火气篇
& _6 o x0 \' j５招降火气 火从哪里来
7 ^2 i G: V% M) Xtvb now,tvbnow,bttvb嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？公仔箱論壇# D( {% ?6 j) [! Z- N; {8 \
* Y! N6 k" I6 \6 j( N0 k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
4 m# E2 @$ t! d7 j1 P% x3 x% \
/ t- {) J2 c/ R( t6 t5 O- V ^tvb now,tvbnow,bttvb「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。4 n4 c% `" D5 N3 o
. }8 s% n2 L2 Q! N' qos.tvboxnow.com火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
: Y9 y- \: J3 H5 X! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m5 y+ e& ]) R5 N+ D: Tos.tvboxnow.com常见上火的原因包括：公仔箱論壇7 p- o4 q4 F6 y
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
3 Y: _6 O! ~+ b/ f# s※饮食刺激，例如吃麻辣锅。os.tvboxnow.com2 y- a t" @( _& Y
※遗传丶青春痘。
) W7 i; A9 V) z, m※习惯性便秘。8 [" W& k5 N7 x6 c
※压力大丶焦虑。公仔箱論壇: U! T. E* \( H5 R U5 d
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。: @: d2 }- h& t3 \
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。tvb now,tvbnow,bttvb# d7 \ z# h! L; w. E0 a
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
2 ~& s: c- a2 t. u& [0 o' X公仔箱論壇5 w% x9 M; x3 V0 P
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
, [. i5 I' c6 L Qos.tvboxnow.com
5 F% t( z& V' \6 D$ jos.tvboxnow.com尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。公仔箱論壇* |5 ^' H/ P6 ~
6 G0 c' G/ u9 x# z gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
$ d+ S* S. I6 D% B# Tos.tvboxnow.com2 v; G6 n" t7 k# _' [
灭火指南
( R( \- A, t0 }os.tvboxnow.com人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
' L$ D b; v7 _$ }$ a, _
6 d, v1 O6 d5 I" l& g6 ?因此预防火气，必须由生活习惯着手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 n& j0 H+ Y
1随时补充水分：
$ W O3 ?. p) {1 r: K2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
/ W3 l; M4 o7 f- t公仔箱論壇即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
1 l8 ^+ B, _ P6 `; F+ G" Z# v4 x
0 B# t* |! g# _! W3 G: X( T公仔箱論壇上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
2 u0 I6 G q+ R- k* O* L
0 e$ {) g; x# r5 m公仔箱論壇不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。8 O) C, g! Y# a4 ^+ a
- _, ~$ ~+ H& p喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 \# E+ J6 ~* W9 G
) s6 V, {& l! O% j
2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
( P4 j. ^- K& K$ E% K, [7 l5 X( p公仔箱論壇5 u) n. Z* X" m: I+ ^* _2 `3 C' `5 P! t0 t
而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
5 J8 g% o- Z% E# {4 {# e. etvb now,tvbnow,bttvb
; A$ t& n9 L4 ?1 C$ a+ I# }3 Ktvb now,tvbnow,bttvb做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
7 L8 N& D- k8 S9 ios.tvboxnow.com
3 R8 l5 f3 C& v- }, U6 Q8 y; b( H _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3饮食清淡：os.tvboxnow.com; ?- `$ v; C$ j: v8 g g* F( Q. O& h
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
4 U! l1 x$ O( z% c: Z7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h0 |1 L: x5 _, \; Z* C公仔箱論壇4 食补：& _9 a% c0 J$ l, ]+ \
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
* Q6 G C2 O% B( j- y: Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 W1 P+ E# m3 z: Q0 L5增加体表散热：
5 V3 x* k. Z7 D+ I/ [) _* ytvb now,tvbnow,bttvb中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。5 P- x: v' x/ _& O& [2 U- ]; O
os.tvboxnow.com8 a( y3 ?! V% x I
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。os.tvboxnow.com$ h# Q) X$ \" G" n+ ^ y
! F! w& E6 g' ^. k- c9 jos.tvboxnow.com导火线黑名单
0 s& B# l8 t M# cos.tvboxnow.com辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
$ ^! a5 K+ v! f3 I1 l/ S2 Bos.tvboxnow.com, C4 h! J# g' X7 M
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。! t8 ^0 k" r* j. Q1 F: I5 E
- |" I( A/ w: o9 ~: s/ w, ?冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。" \0 R- W( H6 i! Z' F2 n8 f! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i$ |: q' D' K, B% R- S+ k. U
至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 