中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。$ y$ {2 c- ^* D" V- f
* e9 U: s5 L, f0 U( p% k( f" w7 v「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」os.tvboxnow.com( w' \) e5 K0 w2 m1 R1 r. S
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夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
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" N- T$ D0 f* T& t& B' X& r6 d: y O9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东方火：火气篇
" f0 R3 g. \9 U. H; A公仔箱論壇５招降火气 火从哪里来公仔箱論壇6 s9 {$ M3 Z* C
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
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5 B# l. D0 ~% O# r% Wos.tvboxnow.com出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。4 x8 y; b+ e/ O
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「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。公仔箱論壇/ C3 E4 \; }* J2 J1 v6 ?- W
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火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。+ E8 ~8 Q! b. J. F
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常见上火的原因包括：公仔箱論壇3 E. {+ ~* h, O5 K2 L' y5 _4 \5 f
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 `# I& i8 o1 r4 ]# ?" n
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。tvb now,tvbnow,bttvb# k( r, |5 E2 J" i" l/ k! W7 G
※遗传丶青春痘。os.tvboxnow.com4 M$ _( R* R+ W5 o: ^ W. v
※习惯性便秘。
+ u& Y* [: ]6 }& p- M公仔箱論壇※压力大丶焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb! {9 \* e+ \ B' q8 d" F9 n6 l
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
) S- B( C$ ^7 s2 Dos.tvboxnow.com※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
7 E; h; M2 `. S$ I: q! }* [6 @ J& E( \公仔箱論壇※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
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有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。公仔箱論壇9 ^+ y! S& ~8 ]
: A( u9 g. G5 Q0 F& A尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。tvb now,tvbnow,bttvb, [2 D! h5 C+ ?; n! {4 W
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。os.tvboxnow.com9 v! Z8 F) I8 R8 ?* J3 S. P/ K
0 |8 N3 V+ [$ }- j2 r; dtvb now,tvbnow,bttvb灭火指南
" m: s% e/ U9 E/ F1 ]& v7 t7 zos.tvboxnow.com人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
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0 O8 i* I7 }2 J8 X因此预防火气，必须由生活习惯着手：tvb now,tvbnow,bttvb/ U& ?/ O3 p) D3 @! r7 B: p* n+ u
1随时补充水分：
& \) N$ O, \( zos.tvboxnow.com「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
3 C) i+ V( y9 q g即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。os.tvboxnow.com8 s+ F4 m2 {! ~% n! V2 ?
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上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
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# v" d% ]8 |/ A不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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# H4 S b. L$ G( s: ]# a- {4 B喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
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+ z8 N$ Z+ }% u2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。5 G" n8 Z' |1 r: G* e
' Z% i. i0 ~( Y, P公仔箱論壇而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ _% r( L3 M! q5 y8 N
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做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。os.tvboxnow.com5 z: x$ G% a/ ~* q4 r
6 f5 V3 k" a% F* Q3 n* q( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3饮食清淡：
! }' q6 Z1 x$ b! i# o* ?8 rtvb now,tvbnow,bttvb高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
# x& k! ~4 `$ b8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 L) l5 C5 @& X1 R7 E) j
4 食补：
" w2 y8 g; q4 k/ u公仔箱論壇夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。) {6 ~# v6 h0 \5 F+ J! d
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5增加体表散热：tvb now,tvbnow,bttvb( E# e: X# N' O( Y1 A
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。os.tvboxnow.com: W# o" u b3 u" J7 H9 E2 X8 K! K8 \
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夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。
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辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。os.tvboxnow.com1 m$ [2 o, X& A; \
1 V% Y+ @! z1 T6 p4 P; {: m少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
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: A4 }3 ^# D3 B# t/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
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' C3 m# F* h4 q; [7 f- O6 f+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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