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每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
3 j& @ g9 X4 {2 }" g$ }公仔箱論壇有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
$ B' i1 a4 b& t( `- R# ttvb now,tvbnow,bttvb不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
& J5 x0 t0 b! i9 R# ]# ]4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 L& d; j1 v8 Q- Q [5 a8 E1 }5 _
10种体质
5 [5 L5 m2 {1 F) \5 Vos.tvboxnow.com 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。os.tvboxnow.com& c6 ]# ^* _# M
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
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" L6 d6 W: j1 Y J4 Y公仔箱論壇 体质不同饮食有别: H( s6 {. q3 s7 e
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。( a3 E, f. J( ~+ f/ t( R
4 G4 \( Q# c% h+ H" ~; yos.tvboxnow.com 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。公仔箱論壇 U% f1 H8 S I0 [7 g8 l
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
0 _' m) ]. I( Q; |( K. w公仔箱論壇 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。公仔箱論壇4 K0 k. y( c1 S0 O$ U9 L
" E( `8 u7 Z) m% p( Z血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
% Z; a5 J4 y' R6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。+ l: N( N' Q* z
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。, \% ?4 r) l0 x& j T+ `$ O0 ^
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
6 q% ]1 _ Z# }: ~6 [% v5 z$ qos.tvboxnow.com 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
4 ?) F( D/ r% Rtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
$ z% Q/ ~, A) j/ d8 e 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
L+ x8 L8 p7 [4 @ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。os.tvboxnow.com8 d! K8 m* N0 ~1 l+ Z+ ]* o( v
/ O7 Q- h1 `- H$ \- F0 M7 H痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。, `" m. n9 f2 R
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。: ?; M! L b1 J
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
2 V8 `6 [+ }) ?os.tvboxnow.com 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
" `7 G u8 _/ T3 N公仔箱論壇 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。tvb now,tvbnow,bttvb; `# y+ [6 U1 p# ^) x$ b4 _
% _, N% U( f' a$ W( Sos.tvboxnow.com 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
! E+ }7 @2 i6 J4 O: j# q公仔箱論壇 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。公仔箱論壇) R& v$ V" V* G0 T" `: z
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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