本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇( |, ]' F7 J. |/ h
8 \7 Y: H- I% z! O* \, W: V公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H4 L9 l6 ] D, [4 V5 o
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早餐的最佳时间
9 C$ ~5 {6 |, }+ {os.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 % M% j' c) I5 \9 T0 d; c- x: ^( N8 {
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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) {# G) G6 B9 P* d. `" Y" p公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
" f" ^ K- B8 T* X* ]+ otvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。# u' v9 V5 l# s8 @' V- ^
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
! n( l) I/ H5 T2 L) G7 X' h5 A2 R公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 ! A! `7 w# {* W' }' @; j* T$ i# y4 }
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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* Y+ f7 ?5 v l" [0 T" w健康早餐小贴士
7 B; i+ ]8 V+ d5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
# }. |. f% G4 a4 M 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
# w5 s! h2 j. o, B& x. Uos.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 & J* y- K3 w% b6 a/ d S4 ]
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 V5 t( k/ V
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
% h8 p/ c. y7 {os.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇6 {# b% E) J+ ~( E% a7 U" e/ ^
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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