本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e1 g% t* U& e. `" C
8 T9 `6 m* G- ?9 T. ~" ltvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇$ \8 e% \- N9 D, h: `
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早餐的最佳时间
, S" S4 h7 L& v, ytvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
3 H7 x j% p' F1 B r: ^" ?% Y6 _os.tvboxnow.com 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。os.tvboxnow.com a' \# }' q# f# }
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇9 ?7 p0 [; r8 H5 d
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
# n1 V9 `9 j! M. W9 P6 l" J# W9 rtvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
( j! r. q( B2 K j$ Jos.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
5 k3 v+ R1 G* t; [os.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb* p* E" D& l! P4 ^& u8 Y
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- |: ]* p8 \' n3 m+ H9 x; ^os.tvboxnow.com健康早餐小贴士
. r5 A3 `1 n0 F. l 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 os.tvboxnow.com2 d6 I/ x! L' h' ~2 K& R1 B
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- B+ Y/ y. ? ?; q
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
& M" A2 }+ I5 Btvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
! v2 R: X0 ]0 j( V* Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
4 D: P8 n1 s/ N$ m. l' Jos.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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