排毒最 in 的超級食物1~10tvb now,tvbnow,bttvb" a. z6 E7 P7 o L2 g* E4 @5 j
- \' M7 X+ L9 q4 y公仔箱論壇1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 P- Q+ l! G' u: m
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。/ n& p1 Q1 h+ ]" e r& w
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& j: a; I+ m T( G( @os.tvboxnow.com2.綠豆
; `" v4 i2 \. b公仔箱論壇綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 : W3 M8 [+ c# N) j
3.燕麥3 q5 m. S* I/ [/ @
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3 _2 c9 A+ b. u) w+ U7 N, ?, {4.薏仁
- K* }5 }9 n) T9 ?tvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇& [3 h( L% G7 S9 v9 w
5.小米) {+ u- k3 m1 C ]3 Z
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
3 y- f: W) ~" J9 H, F6 ^+ Tos.tvboxnow.com6.糙米& T+ X6 w) O9 L3 g4 C. k5 v0 H
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 c& S* S- e. f ^# }# M
7.紅豆
, C5 B8 \3 k9 b2 E可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
1 p' ^! F1 a a" a: ctvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔
3 Y5 S" c" z: K8 z. `/ V) U公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
# H9 E, o4 [! ?. {0 ~公仔箱論壇9.山藥) y2 t' G- G4 i" \
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
, Q5 p4 a. q! z7 K% x10.牛蒡
2 \% J2 X2 e8 \& ^7 a( @牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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