排毒最 in 的超級食物1~101 }! A+ u6 B* q, I; z
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1.地瓜
6 s. u6 w5 z/ k! uos.tvboxnow.com地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇* F2 h4 O6 `/ m( i% p$ |: g4 V
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2.綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 c4 b: y1 E" p5 d7 z+ R1 `& m
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
" Y6 k3 Z _. a5 o e& ]公仔箱論壇3.燕麥
# O; J/ D9 O) d1 }& B: Z6 ?. aos.tvboxnow.com燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
- f& P3 h* }1 j) v- D! Ptvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁公仔箱論壇4 t# T' V, H; U! m
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
`, N! q. E+ n+ L( p公仔箱論壇5.小米
/ O; ~" H. n) E$ q, G& D+ S公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。) b7 e7 v* C! Q2 F
6.糙米# e) B& a) |# k% z' q
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
# n9 ~3 n" M, o0 g+ M- ~7.紅豆公仔箱論壇6 Y( z" @6 O: {8 C8 J2 o6 @
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb( a. W( N M" w5 C8 `
8.胡蘿蔔公仔箱論壇& q; V Q' U9 o2 p( R) C9 j
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
! {2 H+ T" m; V8 b0 n$ bos.tvboxnow.com9.山藥
4 ~8 Y; N) U5 `' u7 E a9 I公仔箱論壇山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。; W- |6 n ~; |2 a: l
10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb' D1 Q5 @8 D. k: m/ J
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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