关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 8 B& M- s4 s3 ]
. S( D* X) z1 D: b 测体重控脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P, t8 e- j9 B" C* _
7 M$ l V4 d4 a( W C, w6 M 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 + c! c2 e" o4 W$ U8 }
) g) S( ]: I& w$ ?2 Z+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 公仔箱論壇6 m! B# H) f6 r0 s V
1 W/ P6 \4 U* V0 P9 Y5 ?" tos.tvboxnow.com 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 os.tvboxnow.com4 e2 M" e) g7 }# Q+ A7 e
; S b+ S3 c. O( a2 f* O! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不抽烟少喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb; D2 F: }* o3 R U
0 h6 D) T& _& k! ]* C0 ?/ a 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 ! h4 Q# T- P" _
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 tvb now,tvbnow,bttvb y& I3 a# Q* ]
8 B5 f& H+ d! ]# _; t* ros.tvboxnow.com 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 os.tvboxnow.com( R3 ~8 V- Q' Y' \# j! B. r# Z7 D" K
0 O4 `& I Z% T- I+ N5 a8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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5 K1 V5 x7 V1 G/ } 多果菜多纤维
. C* F r- E8 J% ?! {* kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 k5 p1 s5 X% `/ K4 V1 L4 @8 \
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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7 D% u( u. ?" B G1 q4 }/ }" Jtvb now,tvbnow,bttvb 多进钙重淀粉 & t2 E" a' _+ k9 r2 ?! U F5 m
( J7 l/ j+ @+ }. W* T. Los.tvboxnow.com 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
$ P- ~5 g8 { f0 @! R& E- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* j0 L7 N# [1 ] T+ W: L
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 1 z2 C5 g! A$ K$ l! T7 z3 L
" Z0 L O" } i( H1 ^) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 公仔箱論壇+ T$ c; M* |; b# P
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 # q& F; b9 G7 a4 S
% \: Y# b# [/ j% p. d- V, C 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 * n" Y( P3 h! N& w% B8 W
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少咖啡少吃糖
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0 T/ y0 m* @8 v& n公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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" j: x4 t" {/ H- N/ l# `0 mos.tvboxnow.com 多运动忌乱性 tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 _* s; P% V6 Q8 T1 p
3 M7 {6 M% n2 Z. b+ }5 p; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
! W+ W& J7 V3 n7 y2 a9 h: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J" m% z, Z- Q$ e+ @6 N" C/ k* f公仔箱論壇 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处 9 ~9 i, y4 M; s$ b7 V9 X/ p8 j% ]; ]
7 H( M: E5 r* v/ l; R( l 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 ' I% b5 h4 V' S8 o, i
* k! ~' K9 [) o公仔箱論壇 选职业避车祸 + o( X( G6 ?7 f4 e% @' d5 B
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 ' O0 i; h& M# J, V& d5 n/ E
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚
8 F1 ?& L3 M$ R$ t ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J5 `5 ?" l& o# Gtvb now,tvbnow,bttvb 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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% W V, a8 l: H, O- x$ w公仔箱論壇 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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