关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 . ^7 X1 W1 }% m W: U/ Z
. |0 Q$ l& U i: c, I) C+ H 测体重控脂肪
# R( G9 Z8 G4 o, {7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f/ o7 T8 G& A( ]' C* ntvb now,tvbnow,bttvb 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O, I4 Z% _! N
4 `9 r) M, C5 \& j公仔箱論壇 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 7 p) c6 `+ d4 F2 \1 H
3 f' E3 w+ n k. _' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
2 `8 L6 V/ i, {, Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o B/ v, C# | h7 u; G/ ?/ p
不抽烟少喝酒 公仔箱論壇6 j$ |5 ?5 B/ [$ q
1 u0 G2 V, J/ _% V6 P2 J 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 os.tvboxnow.com- W$ G8 E3 d% A. ^' e; f
! W5 U* P6 w/ L3 ~* Kos.tvboxnow.com 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 os.tvboxnow.com* {0 n/ L) d2 {- |8 `& D$ X
7 U/ d8 n9 z- u# l# d 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 os.tvboxnow.com/ e9 ]0 u; y$ @/ d0 i
& ], b2 s$ V! E7 k7 @) i$ n公仔箱論壇 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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多果菜多纤维 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" B I* W/ |3 I2 Q2 @9 [
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n0 x: Z3 C. C8 U" l/ u
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 公仔箱論壇3 @) Y# {, |& j4 ^+ o$ c
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多进钙重淀粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' U5 R; Z+ W/ a7 t2 Z
( y" X% t; v! ]. ~$ H0 `3 E+ B公仔箱論壇 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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+ O7 n& Q2 g; R3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 os.tvboxnow.com& a8 L, F- i+ b+ X, q
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 , o) ~: X: q0 J% \5 u/ H
( r9 {2 E2 Q9 V/ k( w/ N( v 少咖啡少吃糖
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8 j; G! E/ Z7 c9 j: [+ B2 dos.tvboxnow.com 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J- k% K! _! F/ e3 j/ {* d9 O( S
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) [; _& w! M
3 a/ Y& _) K9 m; [! K. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多运动忌乱性
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' W! a; }/ U9 I0 J) _1 V; ^$ Stvb now,tvbnow,bttvb 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 " c9 o: w8 G. M8 t* e' Q' x
+ T0 h8 g# a' ]" O @. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 os.tvboxnow.com! g" P9 J+ |: K6 q0 U5 q) @" ]
0 h6 o/ x* d5 g+ W 淡名利择居处
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4 x r; {, }7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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" [8 N! n3 |: h8 M. S% m/ i8 W 选职业避车祸
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. ?2 c% J8 Q( x2 |0 S8 r公仔箱論壇 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 os.tvboxnow.com0 M2 A+ J ] `: U, `) r; i" V
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb" k) l( R, T) X3 r. r
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勿自扰应结婚
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( X6 w, r- j1 h+ m' Kos.tvboxnow.com 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d0 D: i& U7 u" v
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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