睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
6 `# Y/ x( k1 Q! f( H, b5 b; F公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇" o3 @8 z( b3 Z/ P, h
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb! b) @; [/ q9 j# @1 d2 P7 V
& Q8 z/ J* k+ R0 D! q4 Qos.tvboxnow.com根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
. c$ U3 y l4 F肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb* k) j" b) S/ K$ g- [
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
/ g6 D0 t& F0 ^8 W9 b進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
' X' {% J* Z: `7 j. K9 m( Tos.tvboxnow.com因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb5 s% f1 y$ s" I9 N
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇0 `, [" ?( U: W: X
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 @; M- d4 O
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇8 [. Z- T- K" X
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
/ _- R0 [) ?& Y8 b( K2 P8 I* D( K至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb( s9 ?3 e/ g* }* e- g0 l m
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb* |+ W) K" |+ A& F% u& `' ]2 F- }
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。1 r6 O: Z W, {
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb- \( P. i& q. R& o, [ H
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇) k( i- e( I- O2 D, k/ e* j
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，* d( h) j, Q4 ~/ c8 I3 ^# `
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r0 E; |3 p6 y: O6 {/ X# T ~
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。' s6 b8 I* g' V% S+ M
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
4 o8 ]2 n9 @6 @3 k$ e' [# u5 v如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
; d$ U9 A" H F2 J/ w+ @" r4 ltvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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