睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
4 ~, {9 K1 b0 Y1 H- gtvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W, K9 s. A& J/ H' \6 a3 O
也容易肥胖呢！0 w# [( o5 e- Z( o; p! z0 R
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，os.tvboxnow.com+ e. G1 i% d' p G* M8 E) H
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
3 `% ~. V' I1 o, ?% d9 o& o. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] W. |, @4 V. b* n
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，/ P) P" \2 T2 J$ D" I
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 K" ` @$ t1 Q# V- _
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
9 s; n/ H" j0 F0 q( r% u/ ]的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，( X9 X, g% \* D5 `& V8 e/ I
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇# D7 M& O7 r) n, P3 M" h
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 O! m A7 {( A
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇6 k( w' G$ U/ Q7 A$ V1 _
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，os.tvboxnow.com: f6 J; K( ?$ r; G8 C& J& n
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- E' v! }$ B9 f
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o. }8 G6 z: ^* H. ] j9 i
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇/ Q# ~7 T) E2 \
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
% j. h$ R" X9 y% H7 `5 _+ c/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
8 Y& ? P; A* E& H6 o: n3 H7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。os.tvboxnow.com& S3 p+ W! u$ O" r# L8 V
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! j' E) F% s! C C; q事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
# A1 `; G% Z, Q; B5 p0 S: ]5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 w4 U' I) z1 H
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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