[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆tvb now,tvbnow,bttvb' n& d; Y3 [# a" o1 B- t
tvb now,tvbnow,bttvb" v  j9 A! i0 p0 K' f, U* f
你可能不知道的事
1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。公仔箱論壇) r" j0 u* R" B3 @
2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。
3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 & |& J( |' r, V  S1 S$ c
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補- 4 V( C' F" H6 d; D3 o
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效6 w8 G( X$ ~  Z- E9 n
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。 os.tvboxnow.com  S* g7 D# }3 g+ F8 c  N
5.四季的保養" ]% ?6 V1 P# D0 h9 J
春天比較容易長粉刺
夏天則是長黑斑、面皰的季節
秋天注意保溼
冬天則要小心皺紋
6.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，tvb now,tvbnow,bttvb# A  t. a. `+ _) O' s
導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。
7.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合
因為通常女生比較容易是冷底的體質4 @5 ~1 E& }6 ]. ^
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，
經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H" f0 _: b, h0 q; g
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，
林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。公仔箱論壇" I6 P/ Z3 q; m" A  \% M7 P
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，os.tvboxnow.com' w9 ?5 G' S3 p& d/ {7 i0 a
  洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。

　
  [1 z  d0 Q5 |! L
◆ 有助益的水果 ◆os.tvboxnow.com% ^) t, u, L  i5 g# m) d
公仔箱論壇3 V! T- v3 X8 @7 T4 C6 M; \# y
tvb now,tvbnow,bttvb4 X& j5 `3 Q6 K. l' i
貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高 =>山竹,核桃公仔箱論壇' \0 ?4 g1 U  _6 @
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 ; y3 [) I+ F1 e# T& L0 j
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 / @! t/ k8 }' M
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 tvb now,tvbnow,bttvb* @4 q& p4 o$ h5 {+ p: I7 ]0 u! d/ I
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A3 V/ U. Y% w" L$ a: C7 R: t
哮喘 =>葡萄,桃子
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 7 C9 H, e/ `) R( \9 Y% k1 ], J) R
胃炎 =>葡萄，苹果，酪梨 * c: U4 H' ^% _3 ~
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
腹泻=> 苹果 os.tvboxnow.com3 c# r0 w1 p, k1 s2 |! ^1 [
消化不良=> 木瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ _2 n) ^0 J" Y- N- R) {
痔疮 =>苹果，桔子，柿子，桃公仔箱論壇! z4 l4 J! r  a
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 , h3 {% B! r8 y( v1 f+ a) P: O
膀胱炎 =>西瓜，桃 8 `, x1 ]$ k9 M/ S# Z/ e
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
尿道炎 =>葡萄公仔箱論壇/ |5 h3 ?& ^, A8 b
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜 os.tvboxnow.com9 o* q( ?' C$ Z$ j: B- ?
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 3 Q3 i* q9 c! i8 O: Q1 l; E
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘 1 o1 ?2 W6 o5 w5 a9 e; Y$ t
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 5 ?5 ^! E2 s3 x& L4 g* y/ P# `# z
关节炎 =>葡萄,枇杷 tvb now,tvbnow,bttvb. J3 w# S+ H7 E
通风=> 风梨、奇异果 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z' ^, x$ [( q
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 % ?% a2 _3 q0 o# p
牙齿疾病=> 桔子、草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n: W5 X# Y: p& `8 H" _
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
孕妇止吐 =>梨

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v; b9 P3 m( u6 M5 G+ q, T
　

◆ 熬夜的技巧 ◆
公仔箱論壇% ]& x5 T: y, x; V/ |, z
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
- u- G3 P7 g4 @: Q$ M1 s( ^
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M* N0 D2 W. Q
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" t0 H% Q! l5 E+ P9 I6 ]
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) ?/ F3 i. n+ s6 y7 c
公仔箱論壇" J" E5 ^7 D1 c7 D9 Y: U% h
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，1 C+ }& ^4 {3 F* z- h, d) x" ?
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 ; k9 u4 a% f' g# C, l: J

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 6 Y$ `5 ], w) m( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& e8 O- O7 I; j) T
　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，os.tvboxnow.com% ?9 o* ?. \2 b5 N& }
會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！2 G4 S' L$ y7 \! M- J0 P" D
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
os.tvboxnow.com4 D/ @1 G: q& H) [% D  Y- @8 b/ j1 Y

--------------------------------------------------------------------------------

◆ 多喝水 ◆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 }3 w5 a0 y8 X. {) {3 c7 m# e
如果腦袋空空的......喝水！
- [' ?- A, K9 R$ K/ F( W7 y
$ C) ?; t1 n( e! m% [! r
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？－
* c8 G; e3 H/ ?# x) I/ R
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j  R4 C( ]; F+ T" x' }

那麼要如何做才正確呢？－把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！os.tvboxnow.com9 @9 z1 g7 Z5 p- K
7 j7 |+ J' F: L6 g1 I& d
（一）三餐後喝水4 x% r0 d, b$ R8 @4 [6 X* g5 o" V
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，公仔箱論壇8 m/ h  F4 l2 k' \
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，2 ~, N5 |; h2 ?; F% k+ Y
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，os.tvboxnow.com9 B+ N6 Y0 i! y9 w# d% Y$ |: V/ Y
最近市面上出現了 Light 的運動飲料，* P) X7 ~" h2 v: K5 j
對於不常運動的上班族來說，os.tvboxnow.com9 f4 ?$ I, S  Y" X9 O7 u5 _5 c
是補充水分和電解質相當適合的選擇。1 h) ~) _! F- r& v9 [% }

（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，
更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?4 V) `$ ~& {- R
（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。公仔箱論壇- i% w+ x' w. g+ f+ v

7 g9 V' R: s7 m/ V2 ?  A- W1 s
--------------------------------------------------------------------------------
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 [& G! v( K) O2 g- A0 {
◆ 十大不良習慣 ◆

１長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
２輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。7 e6 h. m; o" C# w
３甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
４長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
５睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
６少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。2 P7 \& ^, T- x$ N
７空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
８蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。tvb now,tvbnow,bttvb7 @: k1 S- Q4 H" J; @
９不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。tvb now,tvbnow,bttvb" {1 T1 \, I) J* M; c, d: l

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 20 元 功勳 + 20 點

gemini338

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

2^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

◆ 痘痘掰掰 ◆

當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延
又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白tvb now,tvbnow,bttvb2 m: ^2 ^9 j1 D  ^/ R/ ^1 N2 u' ~
太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
tvb now,tvbnow,bttvb! F& @8 g( \. w$ t  o. d% [
肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生& \5 E9 F, f5 S% h) d
進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。

除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，那公仔箱論壇1 x: l+ B7 F% C8 Z" w5 e& A% j
都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。公仔箱論壇4 }( Y; m# E5 ?
公仔箱論壇0 n. J7 a8 H' m
如何才能避免痘疤的形成呢？－重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 M( L! V4 K& a) H
摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期
的痘疤，治療的重點也不一樣
公仔箱論壇" v5 i3 q4 S+ [" U
1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
公仔箱論壇; s4 E- H% I. y6 o: q: P
2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，
  這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。公仔箱論壇( }4 f3 o+ p2 n4 A$ R
公仔箱論壇8 R0 c/ }7 ~: s  ^4 [+ B
3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產6 p, Y4 k0 S; i6 B
　品或斑用產品代謝黑色素。

4. 凹洞：促進細胞再生的保養品

--------------------------------------------------------------------------------

◆ 吃出好睡眠 ◆公仔箱論壇! ^5 Z! w. h* p$ G9 X1 p3 @1 h
os.tvboxnow.com1 Y; a* K. R/ z' g! k% s" j
牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* t! }# a1 a$ J7 e
  p2 R4 _8 }* }3 h
你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。
公仔箱論壇# R9 Z  r+ Z. |! g& Z! m! e8 W
根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠困擾。

有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。os.tvboxnow.com( n" o, n; k' d1 n. `" t+ r" R
　os.tvboxnow.com; t; ^3 @! v& t3 \
食物偷了你的睡眠？－

習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb  N- u) X2 g. ^1 }
tvb now,tvbnow,bttvb& Y" P) s' Z. G, J5 N
· 豐盛、油膩的晚餐

好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。3 z' a1 Z% d6 u- m/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m4 I; _2 ~+ J1 [1 ?
晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。

聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。os.tvboxnow.com4 l' E5 N% F0 d/ Z1 P' ^
. Z/ q3 s* S; y/ E! b% ^6 a2 P
‧ 含咖啡因的飲料或食物

放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會，還是在咖啡店裡泡著。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

3^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是台北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。tvb now,tvbnow,bttvb; o# H# H: a. [  X
os.tvboxnow.com( y% [( o" M6 m
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。os.tvboxnow.com5 Z/ E$ j% X5 b5 C0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) H, b# E4 U
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。; y/ z' j, l/ b7 K1 B4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; T" k4 V8 _, P0 m; S+ z+ R2 S+ \: {
就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。公仔箱論壇/ {  Z, t0 |. F' ^3 l$ m
tvb now,tvbnow,bttvb" s! v9 w! `8 }; A- O7 n
睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。$ M9 z3 M4 V+ x
. b6 E$ ~; ~6 a: ~" W' k( g* ~- v
如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。os.tvboxnow.com0 G) k# H3 r2 M8 M& B

· 酒精
公仔箱論壇5 Y( f( U2 @: d
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。
os.tvboxnow.com! ?0 k  p9 j2 F
國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。

另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。os.tvboxnow.com  y3 A" O& D/ d3 k$ H" `3 d7 g. t

簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。# ]% Y* r  [" Q. ~  ]: w& s
) b+ ]. O7 G1 s3 G' u! \
「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。

另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

4^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

·產氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。3 [8 a1 I6 j9 D6 K& L
- }4 Z& d4 u$ L2 Y
人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。7 A3 Y5 a0 M' ?

· 辛辣的食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。8 ^; b% a* ~. P& l2 a
- d; y5 m1 Y( k, ^# X
吃什麼能幫助睡眠

你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。

‧含色胺酸的食物) s, k' p4 F( o/ q! z
os.tvboxnow.com! i2 K* }& ?2 z' I. t
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 W% d! ~7 E/ z! ]

色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。

所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。

‧富含維生素B群的食物
公仔箱論壇! L4 l) T1 p, M6 S! f
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。

維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
tvb now,tvbnow,bttvb  D- n) D' J; c
東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。

維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
) o+ q3 q* ]6 w* f+ D

醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
tvb now,tvbnow,bttvb( c3 z# m. j# y$ H$ O/ ?- U
維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

‧富含鈣和鎂的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 `5 `- M. `3 U

鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。- P6 T: g, o( H4 V) Q

鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% A" |; V! j& [

每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ _" P. n& |9 R, {
6 `' K5 O6 g: j3 G8 F$ p7 ?
從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。
os.tvboxnow.com/ f% k  ^* C0 r3 H+ d5 J  Z% A
擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。

◆ 让自己年轻 ◆

15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb/ j8 f5 c& d9 [- ^. a- h

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。( [/ ?# N, ?" ]
  主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。os.tvboxnow.com5 u  u/ l- s" w; n: Z% P9 U- v
                                                % t1 ]7 b2 z/ C
2、養狗─可以年輕1歲。
  強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
  優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。os.tvboxnow.com: X3 P2 Q: A( _! O) M" D

4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 j+ \$ z% A6 @* O; |$ r$ @
  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
                                                tvb now,tvbnow,bttvb. P0 W0 T. `9 t
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，4 F2 A7 V5 Y1 G

但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。0 k8 q# x3 e3 @- a+ D

6、交朋友─年輕2歲。
  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇$ }: T- f/ o! _
                                                  O% [9 T8 D- @5 u0 e4 Q
7、大笑─1.7歲。
  常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年
  輕許多。
                                                # {! h, {7 ~) T& U$ D* M
8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N/ A/ w$ |; n# D
  學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是公仔箱論壇8 |# }# M  N! g! ~) N- }
  年輕的感覺。
                                                os.tvboxnow.com& G# V* e- B! Q& @* c3 b9 a0 a/ f* I
9、每天快步半小時─年輕3歲。
  這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。' t& E. l8 P% F
  應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然
  的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。os.tvboxnow.com0 R) y# r" m) }, l! \2 l

                        os.tvboxnow.com/ k, X4 c4 v# r' j- q* Z1 ]( T
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
                                                os.tvboxnow.com. B- i& c1 n4 n0 M% A( c9 f& ~: `
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
  食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a' c9 ^1 V! i" j; S  G6 L' y
                                                os.tvboxnow.com- ]2 o; ~: ?# V: K! {
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
  研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效
  使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
                                                os.tvboxnow.com( `; h1 C- o/ y1 f0 B% f
14、運動─年輕6.4歲。
  一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強
  化身體與心肌血管功能。! j0 I# O, A) W7 P5 G" _9 B6 k

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 {) O+ ~4 C5 H0 ^7 d
  預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡
  化的可能。
os.tvboxnow.com) X' v1 c) F! O1 U) h9 F' H8 J

◆ 身體排毒 ◆公仔箱論壇) z1 a: G* e$ q  Q; b* d$ l! \

■ 肝的致命傷tvb now,tvbnow,bttvb% t" J  h! b9 p/ v1 l
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）tvb now,tvbnow,bttvb" V: g- ?+ E  m9 i5 C
  2. 早上不排便。
  3. 暴飲暴食。
  4. 不吃早餐 → 透支。os.tvboxnow.com- _3 {) f$ ]* @9 @) J9 {2 a2 U' Z
  5. 藥物。tvb now,tvbnow,bttvb+ c( `! l: ?+ m, s. h4 c
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
  7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），
烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。/ [2 V* \0 X" a
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。3 ~/ [  f6 u. C$ Y8 n6 t3 g& `# t
  8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。公仔箱論壇4 i& b0 f  U; ~9 ?4 N/ T6 |- u
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。os.tvboxnow.com- Y# A8 F' n% J+ U5 v- t
  9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。* N) {' {8 _7 C3 G' R# c: L0 V
10. 急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。公仔箱論壇, K9 N8 A: R% t" F. k6 z
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。os.tvboxnow.com' z1 l& j4 m- L8 B. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 r+ ^' G9 H  ]' ]9 d9 }. V
原因：

□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
  夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。
  倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，* x4 _; Y1 f' F6 S: h* ?
  如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。公仔箱論壇1 Z- J& U! N6 @* Y) d; T7 N- a6 T$ U

□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。tvb now,tvbnow,bttvb& D, j+ K7 k+ r& a

□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。3 F3 a, P3 h/ [0 N$ s5 ?; @* }# A% J
! b* Z$ q, H9 f/ C( K4 |
□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；  y8 ^# `$ I; m1 V, X( ^" ]5 g
  因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
8 W2 C1 R% ]  ]9 f& ]0 G) y# F* t
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，. ^, g7 X, |) a! M3 M& Y2 r0 r9 c
  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。os.tvboxnow.com0 V* X' Z. w6 a) z+ e# E3 f
  晚睡晚起混亂整個排毒過程；
+ z6 \, ~& g+ x* |
  另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

5^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 顯示全部帖子

◆ 感冒食療 ◆

在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。

一、熱鹹檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。公仔箱論壇+ a6 O0 V9 o) {2 n5 L
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝," e: F& z' f* A# t7 D
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感os.tvboxnow.com# {1 I6 S0 D  T3 @* E3 x4 e$ k
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一# d( X, }9 n* q/ L: C
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。tvb now,tvbnow,bttvb: _1 H/ T5 J# H4 U/ }  I+ W, {
                                                公仔箱論壇! o) D$ M- r4 s: d' {/ Z
二、蔥花稀飯7 r+ d- o% G2 V
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。公仔箱論壇2 O" S& O& s: l; E

三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補
血補充力氣,對付病毒。

四、熱番石榴茶os.tvboxnow.com$ N- q$ P# X6 w1 |
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以公仔箱論壇% N  s. o$ x8 S, ]
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。% O8 i, B# Z  t$ ~
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。公仔箱論壇( p) B3 Y; w+ V' a9 n

五、薏米扁豆粥
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。tvb now,tvbnow,bttvb0 n, r  j- ]3 M1 i4 |
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。公仔箱論壇- f, i6 k8 o- q5 g5 j: w  }; E; \! m
6 Q: \; N: `  T2 g6 M8 @9 w7 @
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。( X: w; A' o; V# _% @- m
tvb now,tvbnow,bttvb+ [* J* W9 p( _1 R- w
七、檸檬汁
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 u+ N% U8 ]

◆ 哪五種水不能喝? ◆公仔箱論壇5 f  T# d: j! f- ?+ X

生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 m- S  X* Z& N$ B- ?, o

老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。 - Y% M) l* ^/ g3 D! m

千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。公仔箱論壇" x" ?- u" k1 a$ B6 f+ I
) ^# q) |( H" K; L% ^3 ^4 E3 \
不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。 tvb now,tvbnow,bttvb  `8 A9 O4 u2 P

重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

回復引用

TOP

返回列表