[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆
% R/ D  P+ z7 l& n4 y8 s" B
你可能不知道的事 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 {) w6 ]# I! r3 }% z' P* W
1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。公仔箱論壇/ q+ b, n- P6 B  V* p8 j7 ^8 t7 L
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。公仔箱論壇( y" B8 l) K: c+ Z6 k2 z
2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。
3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M6 \" h( V, g8 N& x' Q2 ?$ r
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 u2 I* I8 F: D7 m, C: p3 h
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: j3 a% A: a, X0 B: \2 @" T
可以常吃喔！不過便秘者不要吃。 ) X# n% Y/ M" a8 o) k! C- b
5.四季的保養
春天比較容易長粉刺
夏天則是長黑斑、面皰的季節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ w/ e7 X) n7 U4 I
秋天注意保溼
冬天則要小心皺紋 os.tvboxnow.com9 h2 H$ s& f3 |6 P
6.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，) c% ?4 j  f! F# M5 U; b: U
導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 , x/ s+ s) X  E, L8 j
7.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合tvb now,tvbnow,bttvb- o# d3 n" K8 O& [. a: ?
因為通常女生比較容易是冷底的體質8 I$ J- O" @- ]) H/ c1 I$ k6 x! ]
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# L' U: w% w) _1 N$ b
經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，
林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，公仔箱論壇! G8 e  p+ L9 n" Z, T
  洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb% L1 e- C% e1 s, j, t/ v

　os.tvboxnow.com+ j( y+ B8 ]6 U# d

◆ 有助益的水果 ◆

貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
膽固醇過高 =>山竹,核桃
高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p; v0 c% F% w( a
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 os.tvboxnow.com8 x1 F. ?- C8 ~& P1 b
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷公仔箱論壇/ I( Q- Y7 W7 g, c9 p5 Z
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 tvb now,tvbnow,bttvb( {# o$ a2 _/ D( N! A! s5 i/ P
哮喘 =>葡萄,桃子
溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子
胃炎 =>葡萄，苹果，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb$ [; Q8 v  H& n0 U7 q4 T
肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴 tvb now,tvbnow,bttvb, s  T& V: m- b
腹泻=> 苹果 tvb now,tvbnow,bttvb( F& l/ D7 c( R3 H8 c
消化不良=> 木瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]3 F* @5 `4 z4 U5 ~$ a' h6 R  ?
痔疮 =>苹果，桔子，柿子，桃
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子 / m( p: F+ @. V( m5 p( r9 g
膀胱炎 =>西瓜，桃
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子公仔箱論壇/ O* K$ W, Z4 D8 o3 F$ N6 |' o8 g3 W
尿道炎 =>葡萄
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘
关节炎 =>葡萄,枇杷
通风=> 风梨、奇异果 5 o: _1 M. s8 A- U* `
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜 tvb now,tvbnow,bttvb  U, U' l  m: _2 o8 L) G) Y
口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 ! p( w$ ^3 e9 H
牙齿疾病=> 桔子、草莓
感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
孕妇止吐 =>梨 tvb now,tvbnow,bttvb1 a* F, z; H# @0 B# Y" q5 A2 m
( d# X* d. Z  J9 u

　

◆ 熬夜的技巧 ◆
tvb now,tvbnow,bttvb% R! ^6 ]+ y8 z( i7 |  C/ f* R# \
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。" Z  K$ t% D( ~; i  B2 g) r4 ?
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。   j1 z" r" b  `

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。- {, f- f3 F" c5 e4 E
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
公仔箱論壇3 g2 Q0 L) x* k/ P/ l9 Q- Z
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，
會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

--------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 W% c6 \; {

◆ 多喝水 ◆
os.tvboxnow.com/ }5 R( O" Q; O; x7 m8 r! m5 O
如果腦袋空空的......喝水！
os.tvboxnow.com* n* J$ _/ i% F. z

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？－

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？－把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）三餐後喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ D  \" g; n: ]7 b0 j
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，, e; Y  r) f/ m+ o7 r
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，os.tvboxnow.com: U) M5 o5 [7 K; C
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，6 Y6 {# s0 k' R6 ^9 w( K$ W
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，
最近市面上出現了 Light 的運動飲料，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 L) Y( h7 n4 D
對於不常運動的上班族來說，1 g* P1 @9 @# W! _( p
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb4 h% X5 f% w. O3 z& q: V7 a1 c) F& |! n
（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，
更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。. h. W: t% Z. l' A! ?( ~; d

（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。os.tvboxnow.com% h' P. o$ b& v$ @. o& Y) J
公仔箱論壇, y. x% {5 S3 p7 E" @1 X$ A
公仔箱論壇3 M  P# J- U! a& j# w$ v/ q
--------------------------------------------------------------------------------

◆ 十大不良習慣 ◆tvb now,tvbnow,bttvb* j6 t8 i* P5 v" K# c4 F) h

１長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
２輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。+ [3 @: P0 v% i
３甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。os.tvboxnow.com# R& N- p* P7 k) ~/ Z. q! r1 N$ Y
４長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。公仔箱論壇* u" h' |, t# H8 d/ \" ~5 |; }0 D  E
５睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
６少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& z6 c$ D3 ?1 s! {/ C
７空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb+ m9 g* X: z4 ^/ o& ?' J
８蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。os.tvboxnow.com( f5 r0 s* M: g
９不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 20 元 功勳 + 20 點

gemini338

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

2^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

◆ 痘痘掰掰 ◆ / g; d' O" A' }1 ?. C

當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延公仔箱論壇. _  h& b  H8 [8 U7 {
又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白公仔箱論壇/ g& e$ {5 f3 l5 b* m1 w$ ?- v# R; }
太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 x0 O& ^6 p. N
肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永公仔箱論壇: ^, n- i# N0 _& v
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 m) R1 M1 G0 S4 t/ [# |
進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 X/ w- h( N

除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，那TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \6 ], [- k8 v' o
都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
os.tvboxnow.com$ I; ?' i0 n% v, k0 e
如何才能避免痘疤的形成呢？－重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉os.tvboxnow.com6 U! [+ C+ a8 q$ R) H
摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期
的痘疤，治療的重點也不一樣

1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
os.tvboxnow.com7 R, p7 t& b# l" K8 y7 C. t
2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，
  這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。

3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產
　品或斑用產品代謝黑色素。公仔箱論壇: \; J" m& a6 t7 U' A" o% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 J8 F+ a) g4 l. C
4. 凹洞：促進細胞再生的保養品公仔箱論壇# I9 s/ D% R/ M& P
tvb now,tvbnow,bttvb' n' K! E' z/ f) _
公仔箱論壇1 d  H" }4 ~' C: _2 s
--------------------------------------------------------------------------------

◆ 吃出好睡眠 ◆

牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。公仔箱論壇1 p1 @/ z! \9 B

你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。

根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% x, M9 A" N8 u! }- D1 I8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! w. F3 w0 A  @7 D/ f7 D1 N
有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。
　
食物偷了你的睡眠？－& w6 J( G  I4 r! A, y3 R

習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. v/ K5 p; W

· 豐盛、油膩的晚餐

好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。" r! c, Q* o3 n" ~/ c/ i

晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。
8 X* M% o: I& v( ^3 B& G9 |7 v
聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。tvb now,tvbnow,bttvb0 a  @& E( _4 z! w5 `9 Q

‧ 含咖啡因的飲料或食物tvb now,tvbnow,bttvb4 S& O# M; y2 M8 ^& ^/ f1 m

放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會，還是在咖啡店裡泡著。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

3^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是台北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。

咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。5 x* W( s4 o) d! Z; K7 V7 z5 q: |

另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。

早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。

就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。tvb now,tvbnow,bttvb2 x5 x2 u q' |2 S9 O; V

睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。

如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。

· 酒精# y! r9 t7 E+ T% Q; M
tvb now,tvbnow,bttvb4 n/ ?& N+ {* o. |/ Z# M* P! b8 e
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。3 H; c2 H, K5 B+ H6 N0 I9 k. O
2 L9 G& r% t1 W6 {) l/ L, R1 f0 [
國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
* E8 U, q! J2 X& X2 c
另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。os.tvboxnow.com6 J' ?+ e3 c" r0 Z+ Z$ F+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 s9 d+ m, Z' T: y! U0 ?3 s
簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。

「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。# U6 k1 w9 r, l j$ k* d

另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

4^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

·產氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。
: _4 T' s2 [# R/ \" H. K& M& T. N% U
人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 _1 w( ]8 n6 `
· 辛辣的食物
- e$ O0 i  r* D% D
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。os.tvboxnow.com- J6 R4 N9 c8 W$ }: T2 ?

吃什麼能幫助睡眠公仔箱論壇; E1 R$ E' I  p1 i

你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) K6 j( f2 I" H4 N9 x4 L; q/ B
os.tvboxnow.com/ U8 l8 S5 G% m* s# q- J5 f3 Q
‧含色胺酸的食物
os.tvboxnow.com! `/ ?8 x" C$ d9 p& I9 F; m
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。tvb now,tvbnow,bttvb2 t' b! e8 ]/ o$ b) k3 a8 T

os.tvboxnow.com' i; h& x. d. n  _; P9 k
色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。os.tvboxnow.com- e* ?8 U9 C( F2 U& R

所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。; f6 `  [) \0 {$ J0 @4 j8 X

‧富含維生素B群的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 p0 X0 t# U; f* i" y7 l6 u
公仔箱論壇2 ]3 y" [6 N4 C
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 [; G/ J5 i6 i  r( B$ d6 ?6 z
維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。

東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。os.tvboxnow.com/ [) U6 s' `! Z9 e( \" y1 _
os.tvboxnow.com2 `' t4 [9 _0 ]4 a, G% _9 _% O& {
維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x( c) S8 l  G2 Q1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |  d! F  d3 q  G2 U6 c' \
醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。公仔箱論壇7 W  _4 u: g* Y+ {5 I9 i
. z- Z2 L: ^2 R4 e: p  d2 S
維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d# v' j5 P6 j8 ^3 g4 V: o" X1 s
‧富含鈣和鎂的食物
4 Y2 Z" O1 X/ s+ V
鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。7 Y" @2 I+ v/ K7 T# \
公仔箱論壇* _9 p+ ^( s$ B/ S
鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。

每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。os.tvboxnow.com, b& F; P+ I% O4 Q  h! g: r

從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。
公仔箱論壇  X! \9 ^& Q+ \1 T+ |& p& I
擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。

◆ 让自己年轻 ◆os.tvboxnow.com0 {6 E# Y) z6 c4 t2 d6 M, D% Y
os.tvboxnow.com, S" K; }" v% F: e5 p$ J/ e' A
15種讓你身體年輕的方法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇# [3 L3 w! y/ C; y8 \4 i5 H( t
  主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
  強迫運動，因為要帶動物出門便便。os.tvboxnow.com* s- s" U. J7 |( P

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。$ n% y( q7 y- x+ q
  優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。' D0 X( V6 P: _" K" V: ~' E, M

4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j# I# S3 Y3 V
  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，

但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# T9 V' Q" W& b$ a
                                                os.tvboxnow.com/ X5 L7 e) a8 L6 X
6、交朋友─年輕2歲。
  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
  常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年
  輕許多。
                                                os.tvboxnow.com2 [  v* |8 E. @. t" B/ J% P/ T
8、上課─2.5歲。
  學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u- Z5 ^4 b" h+ D" s
  年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。) Q. x& j: s1 l  D: q' A/ Z
  這是一項不錯的健身運動。
                                                + e& o% ^6 J- U+ ~
10、充足睡眠─年輕3歲。
  應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然
  的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

                        公仔箱論壇( Z3 E* P$ B# ?; H
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
                                                + V  j8 n# Q& `) L& t* D$ {
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 C9 s8 @; a
  食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
                                                4 e/ L' a5 K* ?& y+ M
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. K1 t2 `' {. ?( @0 t6 A. q
  研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效
  使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb! \1 c+ q" `0 S  I7 Z& D  b

14、運動─年輕6.4歲。
  一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強' |0 g3 T& g/ w: t
  化身體與心肌血管功能。
                                                公仔箱論壇5 d0 q' [) ]/ Q7 t
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
  預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡
  化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x4 ~2 h5 e7 }: h

◆ 身體排毒 ◆% C* ]+ |: }9 h6 |7 `

■ 肝的致命傷
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）
  2. 早上不排便。
  3. 暴飲暴食。3 k1 \) L( C: f* Y& T6 F3 I) U6 l
  4. 不吃早餐 → 透支。os.tvboxnow.com- q( [8 F: a& t8 e1 B% y
  5. 藥物。
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
  7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），6 M0 I& L" [; w0 V! p3 ~7 k' r
烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。tvb now,tvbnow,bttvb$ o- B+ {* _! Z. K0 W, |1 C: G. c
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。公仔箱論壇4 q  D# x8 G$ t) j
  8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
  9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
4 T3 \4 S' L/ D! e' U
原因：$ _3 u- m0 O3 j" U
os.tvboxnow.com* O+ O  t7 i* t/ r& F
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
  夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。tvb now,tvbnow,bttvb: b1 e- ^# P: n; @+ |3 V& E
  倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% N. Q) W9 V
  如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。+ H" W+ [% ?8 |& ~- |
tvb now,tvbnow,bttvb3 [) s3 Q$ [! }6 h
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
os.tvboxnow.com: H: g8 r2 u  C9 D
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。' U) w/ z/ W3 B3 i3 o+ Y6 c
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* l1 |; m2 ]  o
□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 S6 J3 h( G8 ?
  因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。公仔箱論壇3 P) R1 `- q* {4 n0 K+ i- v! h
# T3 _/ d2 a2 S( w6 O2 C
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。os.tvboxnow.com7 y; m  W& N6 k: D3 v( k7 J4 A+ r) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; u5 C4 X  A  W2 p7 m( s
□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。: J8 `  h0 U  K8 h$ R: V/ \6 ^) E
  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。, j# V) J1 H" l$ K8 m
  晚睡晚起混亂整個排毒過程；os.tvboxnow.com2 G9 z( y' k  n
os.tvboxnow.com& r6 p' S5 Q, X/ l* o6 Y! m  O; H
  另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

回復引用

TOP

cmsim_06

公爵

Rank: 16

5^#

發表於 2007-12-14 01:43 PM | 只看該作者

◆ 感冒食療 ◆
tvb now,tvbnow,bttvb$ [/ C& _! G) F
在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。公仔箱論壇) x0 ?& H, q. }) f" \
tvb now,tvbnow,bttvb, D" L( `1 t! _6 c1 m3 X- f( _6 F
一、熱鹹檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感  r( p, j" L6 X) |6 k# m
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一tvb now,tvbnow,bttvb. K( l6 O& n3 [
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒公仔箱論壇  o; P0 ?/ G# l+ b+ k$ z8 H
、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。

二、蔥花稀飯7 t5 t3 ]9 E3 E
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 s" f2 \9 z. C: o; y
然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb. m# e  R0 B: t$ V  v& s  a
三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。公仔箱論壇, i' X8 k/ N. ?2 s" j( c& [) s
到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補os.tvboxnow.com: m+ R: d* o6 I$ @
血補充力氣,對付病毒。

四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以! K% T; Q7 c) `9 V! z& F0 r
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。os.tvboxnow.com/ a! {" v/ t; ?8 |3 W: }! h8 U! x* c
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。
os.tvboxnow.com" V5 y' j  H  `4 X$ Z: t
五、薏米扁豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; ~' m3 _# R8 u1 P, }4 f. l! j+ y
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; |' d8 m( J
os.tvboxnow.com! h; e8 R* a! x) E/ c4 |' F2 i
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚* U& r- Z# U* R0 d- Z
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。

七、檸檬汁" r8 p" q: f! s2 {, V, R
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z0 r, s. I' a: A! _. _0 N2 f
公仔箱論壇/ @, Y" Y8 L9 p7 b0 d! \

◆ 哪五種水不能喝? ◆tvb now,tvbnow,bttvb, U! s( s8 s  `) v$ E$ ?
os.tvboxnow.com& o" e4 h5 j2 d6 i* d7 b. U
生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb( G0 |& P% S" _. p: }5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 {9 U; F  a& `3 j! ?3 L
老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。 % a- [/ S+ L8 U
! q: c! x# [2 K: V6 I% r9 {
千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
tvb now,tvbnow,bttvb9 W4 A% ~& {  b8 E4 C7 _! m
重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

回復引用

TOP

返回列表