為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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7 s4 a$ q! h& n O4 p6 ]9 O9 w 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( }* C5 J9 O2 z) D k& U
; q5 S8 }2 l6 m3 \- W O 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。8 p, `# ]. E# k8 X; K
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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4 i$ ^, u% Z( ]% R! _# K; k. [$ |os.tvboxnow.com 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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" b, Q8 W* T- Rtvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t$ Y8 n6 C! }) T. j+ C- ]
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔os.tvboxnow.com9 C- ^) D( I' Y& h8 g& l: w
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇, F2 B8 V& d" U. D& d
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: p2 L" a' q5 z1 W( K
Q5 F6 ? d( R0 F ]$ n) L' }公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U$ l1 ]) y, X$ ]0 \7 [
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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US study: Garlic good for your heart
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' V4 h( H% |3 S$ U' W# l公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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