為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。os.tvboxnow.com6 w" }0 a4 O6 |# j4 X
6 N; R( G# \0 h5 wos.tvboxnow.com 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& E5 J% o G' a
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5 [% o) ~- K, E
: k6 Z% |( ^- M3 T. ] 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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8 E1 [0 E. f4 F; Q2 @tvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb- s& u% O! m5 k2 G: U
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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. m- z4 t! q5 Y! b/ I% w+ F! e公仔箱論壇 4、適度的運動- @, [0 M& S8 e1 k/ t+ ?0 @
$ B& e5 @8 H( B7 W. X 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。os.tvboxnow.com5 Q+ v; W! \8 w% i, T3 J
+ Y/ S, z. l8 h. ]公仔箱論壇 5、保持身體清潔
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& s5 R: \2 ]: {$ s( e! h 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K1 s0 y) f; P' p ?
+ ?( ~% ` M- \( b3 }' @tvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。+ {2 S/ o* }' K3 c" u0 }
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7、解除精神壓力
# L; P$ t; _% v) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^5 Z* _6 _" U1 r3 V! n2 a( I' ^公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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/ y5 `& F/ J& o, [& |; G `2 ]2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。os.tvboxnow.com& x$ B7 q; U4 T. j% z
a! x2 v: X2 B+ Sos.tvboxnow.com 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀
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! o2 v) J9 `$ M; _) T: {; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Vitamin Supplements and Your Health2 T. G) M# d* a6 |1 p8 }
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1 Y: p& D# @9 D t. v" D1 h! f6 J; d公仔箱論壇US study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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