為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇$ q+ _" s4 E3 d1 R5 ^
os.tvboxnow.com- v3 l; S* V+ e7 o, d% f
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
( X& i. J$ t- j0 v$ m+ o% x7 hos.tvboxnow.com
6 {/ J9 f% B8 m, l! H8 x( t5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。os.tvboxnow.com# j+ l. z/ X+ q& G6 R% _1 o7 i
公仔箱論壇1 }; m6 y6 r% ~/ m2 M
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
+ J6 I! a V: Y3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h, Q2 D9 y; h% Q' [
每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! K" V( g5 y* f
tvb now,tvbnow,bttvb' S, L" s8 [, Q0 h
3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb% S/ x3 ^4 g5 ?5 f) O3 |5 K
; G7 r! D. N: C3 X- f% zos.tvboxnow.com 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
& R- p6 v8 C0 e. l r- c3 N+ c# t
4、適度的運動公仔箱論壇; e1 y; k& @% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) J& z. q7 T: ^. G8 v% s; Q
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb# F! u3 U8 S5 m/ [" S+ Z% b. L
: J) z! w! k. }8 _2 _os.tvboxnow.com 5、保持身體清潔5 D. [7 h% O/ f2 I
4 z7 |. E* c, H6 T+ los.tvboxnow.com 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
$ w. \' P2 ?" s0 L. q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C4 [, L& b' J, J 6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ D4 o2 n4 f$ s" m% B" y3 N
tvb now,tvbnow,bttvb5 i# ?0 v) C. Z+ @- i
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
3 A' w9 g& R+ t5 h; K! m
3 N. x- h; d, y: _: s8 H9 Mos.tvboxnow.com 7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb! g0 ]& o, {0 X! C6 y
tvb now,tvbnow,bttvb- r8 E$ s; X" P+ F
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
: V! s- H% j; [2 p, Cos.tvboxnow.com6 q. U9 Z5 b0 F9 \
8、過有意義的快樂生活。7 ~4 |6 s# \. a5 } P7 u% U1 P
tvb now,tvbnow,bttvb4 J: _) u- H, C: k0 \
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。) \& B1 [# w. I8 s% L
1 p5 F% X; V0 q
! h3 O6 O, x0 x! E" ?( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀
! s" `. p# E* j% k3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 `! j/ T7 i5 |$ W! x( B
Vitamin Supplements and Your Health
# d% z/ ~8 ?$ U" Pos.tvboxnow.com* _+ G( [+ T0 F
One Supplement Everyone Needs - CoQ10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' y. p6 \9 b/ H. D" E m7 L
公仔箱論壇9 T& p: \; j. ^3 D; ]& g
US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb2 @# R+ @* S& v# {4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 l; L- @6 l& a; s2 c
Folic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb- {2 ]1 B3 i: k0 K7 b6 E5 @
- F4 I( O) ]5 O |
發表於 2008-9-11 09:06 PM
| 
good good