[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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: I  O# i) J# ~$ Y) x& s公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2 G/ W/ B/ P' i4 N5 h
　　
& T) ?3 I# K( j3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。2 y; s2 I: [' i% t% ]& a. c+ a- m
　　
/ N$ U1 i% U+ b1 P4 J4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇: `) Q# }; T  b, q) e) j
　　
+ \5 B  X% |( R6 |0 G, n公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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7 P6 A# R- f) p* H! ]os.tvboxnow.com　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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. z# Q5 ~; }7 q4 ]* M6 n# g　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。