八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇: R q) {: h, P1 A* }3 a
! A( W6 o8 h; I! {# Z$ Etvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com1 |) D/ H' W" ?' u8 q3 E
0 I0 t9 @4 ]: \) i$ Z6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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$ l3 v3 ~0 |. j1 Mos.tvboxnow.com 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。os.tvboxnow.com3 M0 G+ {* ^# f: M
* M& ]: q+ b) F" I! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。os.tvboxnow.com# }$ D% s' T. O% [% b/ A' J
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。os.tvboxnow.com) S! T& J0 R' r/ u% i; z4 g. x
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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1 [( W: ?' q; e$ X0 a$ [ 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |