[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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$ F7 y- V3 }1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb0 V! s3 V1 A% H& q
　　
# Z* |9 u( {, ]  l8 g; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 M2 G8 }+ Z: `2 }* d- n* F5 j5 Qtvb now,tvbnow,bttvb　　
4 O' `( {% n3 }# M5 R, Y" ktvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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) w1 M- ]6 Y0 {  m" c( L7 R# Htvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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# Q- K1 I0 X- D, m9 N　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇" K7 [6 u. m& ?  z/ q/ U
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7 V+ f3 e0 I2 U　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 j$ u0 X1 I& k  n
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇# d; S- \7 [  A; Z2 w# E7 |' e
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 os.tvboxnow.com  N1 r* g% Y8 i4 e1 L* h
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
8 I3 r+ ]7 F6 }公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
" {$ m. y" g& w% a4 x6 tgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...