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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠" G% h0 T& D/ ~0 P1 z. n

' q; ]  ~8 D' S/ P  {9 e* ~os.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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" S9 U7 \/ t+ D. i! i  qtvb now,tvbnow,bttvb  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。os.tvboxnow.com6 |( }, L( S# d% C2 G
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  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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, q/ a2 w' ]' c9 V# L公仔箱論壇  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
2 _# x& I, _. F7 S: k0 y0 V. `  s: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
6 M9 t4 X9 E: ^1 w  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。. V4 g$ j1 a9 s# \' e' w8 V
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  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。 ( W7 t& v7 i9 \
我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
thx for sharing:sleeps: :sleeps:   W4 L' g( d8 A$ @; ~" ?8 q, i) e
大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      
7 t- W4 c8 l2 j* a8 i* ?0 o2 ctvb now,tvbnow,bttvbgood night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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