1)忌仰睡# }3 Y/ e' ^2 g- i& W+ S' R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
. o9 ~0 r: ]( U( K! cos.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。9 a4 t, M+ e. q/ f/ V t
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3)忌說話：, B$ X. ]1 k+ z _1 A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。& o3 s) f3 R4 l6 \8 F
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4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com9 G- H" [1 N" t7 M: B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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9 _6 ^+ f( w& a( ~' y/ A6 G公仔箱論壇5)忌睡中開燈：4 A. c" Z7 m. R8 z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb* R& Q* d, I+ l; o& O0 v4 I
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6)忌蒙面睡： S" [9 F- ?8 @* I2 S$ Q' M0 R
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇( t* L; x0 d; F
o2 X6 E$ E4 o4 P9 ~$ S5 R2 J: y公仔箱論壇7)忌當風而睡：
& i V- s& b/ ^ w. r, \公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb" V) j! J" N3 m7 B$ d
8 E# g# n- t2 k公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
9 d& q y1 Q6 d+ M中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇7 V9 \ P" i" D" q) P' |! l
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9)忌睡中忍便：1 m6 ~7 t; l! ]: B5 \5 `, s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
. K ]) P5 L# {3 d9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e6 \9 {+ J$ _* C10)忌貪睡懶覺：
# ~+ C }9 u( }5 Pos.tvboxnow.com<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。os.tvboxnow.com r( S( a8 i$ [" G u# x m, O) K2 R* k
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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