1)忌仰睡
; G1 s' D) t- ?& {3 Ftvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 D5 g# v. {$ L
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2)忌睡前思緒萬千：
) O2 d6 `& R. k3 ?+ E% o3 Q宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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: [" p4 L( G! H8 \/ l3)忌說話：
1 Y7 u0 R+ s. x) {公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
0 J2 S2 m8 C& v4 r/ N2 ?tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。os.tvboxnow.com$ Q3 I+ t! U8 E+ d1 w0 M5 T) }5 R
. s# C0 m W4 Z) E2 V6 q! m5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G" I7 D- U& N4 P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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3 M c J! e/ ]2 |公仔箱論壇6)忌蒙面睡：) U |6 I6 K3 i' S3 r
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com+ R, ?+ K" k* U. R8 k
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。. F" \1 N1 V% w- G9 c) {3 H
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8)忌張口呼吸：
; O) i1 O8 n3 @5 ~$ m; h7 b3 u! J( B中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇# f7 b! Q4 j) P6 J# h9 V
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9)忌睡中忍便：
Z' L0 F2 h/ U: b2 V* hos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 I6 s4 F( I9 ^! I' [2 t5 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 f" i' A9 U8 [+ S; U6 I
10)忌貪睡懶覺：
" X0 X% G$ U) C2 l9 D7 C5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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