情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 * o( P! }6 g# s

正面的情緒是積極、樂觀
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 : \8 ~7 G6 g4 c/ V: }) n* l

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　情緒管理有四種方法
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，
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我們姑且稱之為「四放」。 : u7 W1 K/ s7 X6 n/ w+ G) b3 j/ l7 a

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現代人最需要身、心放鬆 8 c( Y6 g3 L9 d& ^

站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，公仔箱論壇1 I$ ]' |( B+ k4 U, p3 f; ]/ a$ q/ l
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 tvb now,tvbnow,bttvb' C1 u& b" ?! L9 f7 B
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 os.tvboxnow.com! J7 b4 j# H, D$ c) u; |2 u* `& Q
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 tvb now,tvbnow,bttvb5 C9 T+ a2 J0 v6 [! \, |
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」公仔箱論壇8 [/ X9 t3 m' {! Y1 o2 g9 A& w

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 ! O! M) C; I. g0 L' a
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第二個方法是「放下」
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 os.tvboxnow.com& C5 u$ g9 b; V) T

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」， - S6 {5 d! B: m& G7 I
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 q9 s- g- h; X, A1 z$ h7 E  A

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理， os.tvboxnow.com: \) w3 S3 k  w$ l, I8 e& G7 {% `

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 os.tvboxnow.com. \) {: j% f7 L- \3 n( ~) q
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 2 s; M; a5 x& K: P
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第三個方法是「放開」

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。
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如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, ?+ D; J7 E7 ^+ w

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。
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再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，公仔箱論壇* y1 y- ~$ K. A& [9 o/ P0 w: l
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這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。公仔箱論壇% T; d" r; P, ^

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
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最後是「放空」
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多； os.tvboxnow.com9 ~! _* |3 q, B; Q/ p% ~
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，

因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， 3 a) ]$ m$ |- ~3 l7 N7 b( M

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， tvb now,tvbnow,bttvb# F+ O4 Q5 n# B' g

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。

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　　佛教有一個著名的故事： os.tvboxnow.com" v  ]% y: }) V; n5 c2 p  w4 m
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一位學問很好的教授，
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，公仔箱論壇; o" @9 S2 D" n# b: D. h$ w
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了，

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。
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教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」公仔箱論壇  D: Q, i% Y7 r
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 $ `/ c9 @- l" ^5 K7 k! c: Y! a

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。 os.tvboxnow.com# D" I: B% q4 t$ B% t$ i) A
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若不能放空，就還有「相」在。

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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