1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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8 i# a7 @0 o& e' |tvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5 M5 w+ x3 \1 b5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。- A1 w3 Z7 |8 G7 c$ k `" e* v
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。4 n4 K% h# i- U+ c$ y. i
1 @' u1 \% [5 N" Z7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。os.tvboxnow.com4 M0 U1 x- t1 Z- Y/ x4 {: f5 W
% v+ o l( j! ?; ?6 t# i8 H+ Y% Wos.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
0 }% q8 @, N7 z. ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ]$ n. n8 u: T* m- j
保証不累的運動
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: u' w7 \0 E" c/ n, X, L9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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8 R0 R! h2 F/ ?# U' Z+ L+ B( Qos.tvboxnow.com10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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: x/ U' ]; T0 A9 T. S) h9 ^公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。) w- ?' Q5 \0 q$ X2 [: G! ^# A6 y
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隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ \; h$ D4 Z3 R. B0 k. T
' _& I% }. U0 k8 v9 I" L2 }tvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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z6 w, s0 ?5 d' C0 a# s13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb" m1 S' T7 h3 O- _- K8 n
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。# W$ |! B" {. d) l3 ?2 w
/ ?6 V* G# f+ wtvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。; d5 I+ E' o4 S3 z, n+ U
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。os.tvboxnow.com( F: O& V- y" W1 {- O, p; K
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb" \3 s! [: p" R; `
8 x& k! H/ a) l9 B; g6 T* `18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。4 O: p. J& z+ ] l
/ ~; F, p, t- G' ^0 H公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。' p) E5 E6 R4 W( z, S
" R+ P# z% j+ m8 v3 i! Q/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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* l8 y0 \+ W; G% b) l% l$ w21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
$ t- e) R4 Z1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h \1 D% Y" K
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ h" E4 n) E) v
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。os.tvboxnow.com: U, g! R3 W. H Y: K
$ h5 Q+ }5 X! ?( I1 c3 A7 D公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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7 `/ ~# t: j" V. ?$ A( n# l29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p& Z" u$ W" G7 E+ w. d' v; o
6 }- i4 @7 G0 D: J6 P) p# Y) e7 ~' Z公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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