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[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務:說來簡單,做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。$ d* t4 ~7 b7 K3 L" O$ c) L$ u

% R8 f% {2 Q, U/ q( Z( ?- jtvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛煉大腿肌肉,而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb% _! }& A5 w5 h/ i4 M  i( ~
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3、種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。
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  D" l4 h+ V2 K8 U8 l) g2 w公仔箱論壇7、平躺在床上,雙手枕在腦后,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收腹,這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M, m, |. j( W$ U" |! N. o/ j( V

- _0 v$ i9 T! R  t! ]tvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時:不要直接坐下去,離坐盆幾公分並保持平衡,可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb  t8 [" J& [2 ?$ ~

) r; I& `" K4 ~; R9 O! `tvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
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0 R- b- R) L1 J公仔箱論壇9、大笑:大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5 `6 R9 p- N0 F' C* L' P% q

' S( K; i) h3 U) G) jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。
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/ K0 `5 B% `, z' D0 e0 M6 J' l# ]tvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠:許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。9 `. P2 s4 h  y- O  O

0 k1 v" Y5 |0 e公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇, j( d2 j' z$ [, n
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12、永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?& ^/ t; o4 t  a4 Z
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14、快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
6 R: d) E: x7 R, f7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 A+ {: T  H. q8 F3 D( \
15、收縮臀部肌肉:每天重復幾次,據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb. I- V. Q' O! M2 C- T5 M
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。" X) o! q/ W* G: S0 |

$ B: G. P; K5 Z( ]* \* P$ @5 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。公仔箱論壇- G9 S  X) |" n5 b
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18、拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
9 V+ I. e* T( t  f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m1 T7 N& l* D8 c( c( b0 S
19、遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。2 p; p7 P! z2 Q2 J2 f% [9 E! o

/ {' V+ B$ i& O6 Z# |. b' |20、搭乘汽車時,永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時,一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。
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4 V3 X9 U; r* o8 ^, r9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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2 F0 |  O* B6 s6 z5 b- C) H公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。os.tvboxnow.com3 K7 r4 k- Z6 r- ^  {
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊:坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛煉內轉肌。2 @3 F7 F6 r( \8 Z" b
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25、隨時隨地收小腹:一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M; j7 w! @9 C% E. K0 u- E

8 v  n2 s2 {: ]2 J" p/ i- M26、使用離座位最遠的復印機:即使你的工作必須整天粘在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆,膝蓋彎曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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& U& v: ?) r% W$ a. J1 A( ttvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時,在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。os.tvboxnow.com: q9 i& S  c; D3 y8 G
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29、陪伴家人時,陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。os.tvboxnow.com, P+ T# P4 z$ s3 r. K9 Z4 @
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30、躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。
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評分次數

  • zactlion1899

【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区
謝謝分享
嗯.謝謝分享呀.有機會試下
不错不错~~谢拉~
Thanks for Sharing!!
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
got it 30 ways~~ thx~~
is really so good!!!!!!!
謝謝樓主無私分享
真系得??
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