骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H" m/ |5 k: [! d
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇& J- s8 ?2 i& ^6 `( a+ v
# R& L3 c$ g6 i5 S$ K1 m家庭治疗措施： 公仔箱論壇, U1 W9 }% A0 Z9 B0 J
a.经常运动
d& K, W$ |% ~8 R" ?. P6 v, c/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 os.tvboxnow.com" S$ z2 N0 x. H
b.每天晒一会太阳 3 z$ R# O9 M4 t8 A7 D: l
c.要预防跌倒骨折 os.tvboxnow.com* j {5 m! }6 e( b" T5 C) q5 V- r1 F
d.保持正确姿势
! @5 R9 j7 C( X z# r5 K- `& Je.多吃富含钙的食物 $ t" k1 E; l- S% s( p
f.多吃豆类 ?: }/ }5 Y6 i! ^
g.少吃动物性蛋白
7 ^1 s* J! A# [os.tvboxnow.comh.少吃盐 7 S" [1 M3 c( b) _
i.避免咖啡因
- b/ [2 ~* q3 c4 stvb now,tvbnow,bttvbj.戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb; p2 o( a, y% O+ O5 e* j
k.节制饮酒 公仔箱論壇: ~3 j% \$ l* Z6 x9 M8 E
l.少吃糖 ! F a0 l3 H% O5 i: s0 d
m.注意摄取纤维的量 公仔箱論壇# N4 A3 I2 y/ J- M% F
n.避免含磷酸的饮食
' G4 P/ h4 _; c& T l% q/ j8 Wos.tvboxnow.como.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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