骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 / s0 H N* H$ v9 M. G, W
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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5 q) c5 L( w f% sos.tvboxnow.com骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( U5 K, p, R
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! E% Y) u4 H5 b# ?8 e" h
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家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb l- S7 S% S" n0 k
a.经常运动
/ f5 T/ m" l8 G* o) g活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
& A. ~- m: H$ z' s* [os.tvboxnow.comb.每天晒一会太阳
+ M- i& K7 s; d- ?5 R0 o: Ltvb now,tvbnow,bttvbc.要预防跌倒骨折 " d, H8 H8 ~& k6 M! J
d.保持正确姿势 ( F" k' e( j- I9 H+ {
e.多吃富含钙的食物 1 X) e5 g+ u% k( M9 s5 u8 I
f.多吃豆类
% t- \, F: m8 D0 ^* Y8 Z( F9 p8 t: Cos.tvboxnow.comg.少吃动物性蛋白 8 h1 M1 y: Q9 o
h.少吃盐
+ B6 ]% Y( U, K: g0 B: w4 G6 Y: ~i.避免咖啡因
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k.节制饮酒
_: C) B; h0 P- U, O4 j/ b5 eos.tvboxnow.coml.少吃糖
. a0 L3 m% Z8 d# X6 w公仔箱論壇m.注意摄取纤维的量
; R% ?5 ?( f) g' t& [公仔箱論壇n.避免含磷酸的饮食
9 q0 j. Q- n' `6 Z9 X1 qo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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