骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇2 D! S: R- ?& C( p% {) g
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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: a2 ^2 g* U2 ^( @8 u6 c$ Cos.tvboxnow.com家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb& R, s7 R7 R) l; _; M# O8 o. x
a.经常运动
8 O. K, G7 x$ x5 k1 c: Q活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: N4 S0 B, [9 l5 j# x8 s* ]
b.每天晒一会太阳
+ I% U$ D" Z; {; Vc.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇' g8 f- O' ~- I* v; j
d.保持正确姿势
* o2 A2 H/ G/ V Le.多吃富含钙的食物 tvb now,tvbnow,bttvb K, g2 v) H" i, `# H
f.多吃豆类 1 I5 _0 m1 L3 [
g.少吃动物性蛋白
* I2 J+ j6 k3 U3 c; R4 R7 Gh.少吃盐
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) F$ c4 k& B2 O, ^2 H/ ~7 @j.戒烟
( I* m) p/ @$ R- ]! }) W0 ftvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒
3 \4 X) F3 g9 C6 c3 x4 Y) a" F% q% \tvb now,tvbnow,bttvbl.少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% h! x" u; z# s+ g# t; ?1 ?$ t5 [
m.注意摄取纤维的量
9 }. V9 a/ Y1 \' Tos.tvboxnow.comn.避免含磷酸的饮食 os.tvboxnow.com$ f& f! F+ ]/ o8 U5 e: D: j/ c
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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