5 a/ b4 y2 D+ m8 ^) Ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# U& |8 N4 ?
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 N% d3 S" } F8 t9 i
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熬夜原则: , F% l$ H) X& r" b8 q4 v2 D
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇2 Y' H$ s i$ [8 m3 {, M2 X
! o: T1 Z) b, ftvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。
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; ?8 R/ b( D3 X& [# s 3、注意保暖，不要冻着肚子。 8 X" S3 O; u6 J2 `* V
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4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]$ E2 A, n% g8 x. B# n& o; ^
5 u; x* x1 W+ i) i- q# n/ w 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
9 t! k5 f- N7 ^6 B5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v% d% \- W) M7 g6 a' J" p) S
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |+ K+ l M3 f7 N a0 F2 Q
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p2 `5 r/ B% R5 u) ?7 w, p% i- p
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb, J5 |! Z9 O! u/ D& B
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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' }; ^+ r% Z. f. \$ @. U; h1 i; M3 h 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 I+ f1 Y, X1 H) ~$ R6 p
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }0 R F* o4 H
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浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 O& T0 j8 y( w% t- |
* @( a1 \& Z( ~( E; f& N# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 # B0 S* A0 t: Q6 r6 q, \
/ B# y$ D6 Y0 ^: \1 |( t6 b: L9 r 凌晨1:00 ~ 2:00
' S/ b2 w) a$ O& |( \& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c; \& X5 R. b: \0 D' ^( i 排毒期
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+ _3 S/ ? \7 `& _' t; eos.tvboxnow.com 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇9 I9 ^; a6 q2 E
$ w7 `0 f" L( S6 p% fos.tvboxnow.com 凌晨3:00 ~ 4:00
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7 \$ w, H) G# p4 p" J4 x; R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期
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. O0 K1 H$ x) W" y+ A& L3 [' q& _os.tvboxnow.com 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb8 t! C* C# j* F! x: |* x2 r, t
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熬夜最好勿超过这个时间。
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# |3 T/ A9 b) p 上午9:00 ~ 11:00
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' G) k2 c% g: W; L; a T N2 `& o! z% l公仔箱論壇 精华期
7 k, z( \4 B6 N i5 ?+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D+ I C9 P5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇( h: V1 [4 m) Y/ V/ y- s! T1 v
9 I& y& P+ A' @5 L' Ptvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 , k: b/ V* X7 b5 n
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ os.tvboxnow.com, f4 p% V5 I* y& ?
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 ! }. f' x. g U" B, _# x
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 3 R8 b1 h8 K$ I0 p% g/ z! E
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 + D! A1 X \0 v n) X! O: |
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇/ g, d, V1 M6 S( G0 V4 k3 g# B
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 tvb now,tvbnow,bttvb7 u' p- C1 j3 Q, U0 |
9 q4 k0 e/ U9 h: ^公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 - G, M7 t9 h B3 y/ l! Q& f2 V) D
d, i: w* j" f3 G3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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. q# Z @% _5 O) E `1 o. s# Z! a 晚上8:00 ~ 10:00 os.tvboxnow.com( E( z# c5 z1 z) h/ Y
% @2 d% P" X. X- G0 o9 ?) H 夜修期
0 `8 i. R+ ?9 q# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z' p$ c3 ~& y/ e x: i! l6 _ 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 $ u, c2 U- }( ~2 S8 T
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% K6 }, H) s3 G8 J
; `$ y% F5 c$ Z4 Atvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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