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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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( H0 t) F5 h/ I/ G5 L; R" r' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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4 O5 C! P* `7 X8 ` 熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb3 A- P, Z4 B3 l$ ~
- G H7 N# V( ]: q" S+ x# B. Wos.tvboxnow.com 1、熬夜时要吃热的东西。 , J$ G- |1 ^) }0 P9 g S' \
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; N8 R# [/ w- e& w" K
. c$ s0 e' z0 T- x% e* {os.tvboxnow.com 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x: z+ b) s0 F( c! g. |. z
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ' J" P$ G3 s$ I4 ~- o- j5 B
) Q% b' f% x, C& D. v7 g; e8 K1 Etvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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, y d* c4 y7 y4 H0 y 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
- ], H# i, a pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ Y% }& x- v1 y& }+ F9 f, u
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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! {! @! c! h, J5 B公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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& ~$ u/ o7 s( x" T* rtvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 ; L0 i, V% K7 |
5 l O2 [1 @( h1 ~6 I1 `午夜12:00 ~ 1:00 os.tvboxnow.com0 s$ ]" V4 r8 }' \
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
/ V+ [% I% O7 a8 o+ e9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' d; g1 R& k! J! g3 P% v" W. L) C
凌晨1:00 ~ 2:00 . x( d* l! k* e/ K+ s$ x" D2 a
- L6 w* c, A X) _ W公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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8 T, T, c% X/ k7 I8 k' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期
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. W- I' [; b$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， ' B% o4 V5 s3 F6 T
( t$ `6 Q1 h. d# G& q, t7 L" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜最好勿超过这个时间。 . o/ v) o. }+ f; @" `
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上午9:00 ~ 11:00
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6 l( s% U$ d# v& N公仔箱論壇 精华期 tvb now,tvbnow,bttvb# z3 N0 A m q8 u1 L( e4 [9 @
* Q: @2 j. i" ] |( H% E! E% ~ 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
! E4 t! G9 K) Y# ^8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F" _; ?0 V$ w公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 Q$ Q$ p5 }
/ n; m7 W# ~( C4 F 午休期
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6 i* X4 o9 }5 u' G2 M0 H; T. M 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇+ a3 P% l) }* u8 D3 a4 i, }( ^
# @4 Z) T% _" `3 o$ ]( c- I% }, Wos.tvboxnow.com 下午2:00 ~ 3:00
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& `: f J+ \! L3 P u公仔箱論壇 高峰期
+ M, Y2 O# n1 X& z- a) rtvb now,tvbnow,bttvb
! }3 x) J8 E. M8 X$ mtvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇0 }; l. a. g3 _/ V+ B* j
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下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇 X* ]6 n3 R2 ?0 e/ L+ Q
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5 {6 I: L& k4 B5 x- V0 j: [
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下午5:00 ~ 6:00
* ~/ ~4 f1 c$ [7 l" v* f0 _* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 q7 k; c- S
松散期
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% U0 `" A" `4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 X3 J; b4 |# v
6 Q! T. i: Y8 H2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期
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$ G# a/ V3 i$ B" M4 @6 A0 D, w1 o6 p MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 os.tvboxnow.com4 c7 L% E p u3 v3 X k% j
p D/ U( K v) m5 a" [ 晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇; J5 x* t U7 Q0 s1 ]
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夜修期
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6 t9 r5 Q2 l' T- O+ L5 m公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 os.tvboxnow.com0 e: V. y# Z6 r% a7 ]7 V/ c
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晚上11:00 ~ 12:00 ' E5 A" ?, V2 X( Q( p+ v
- X# l% v* p5 j公仔箱論壇 夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" v |- f( A2 N, O
" ]% B0 @3 V- g' W2 |, B. d 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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