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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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: H q- y9 B( p8 ^( n$ e3 {公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N6 P2 q& V0 I2 }. w; b: Z
" n2 V& P7 ~. b$ Q- X2 A" H9 Q7 E8 stvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则:
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1 Z1 s. i; ~1 u: ` v 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇* d) z& p ]! j; ^8 H: g2 T
# B# H- B7 w- q! H9 F$ e 2、晚饭不能吃太饱。 os.tvboxnow.com ^$ n- s: H; K
) k) Z% L( J9 ?2 W% aos.tvboxnow.com 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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# h# O& f( l$ W N1 ` 4、一定要有足够多的白开水。
9 P2 F1 y7 \+ R& Q! F! P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o- I: q) S% R( _8 I! C$ C 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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: x' u/ T+ o$ j$ t! }* B 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
& Y$ H3 v, E* ]8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' f! z( \3 }3 s. w0 @0 ?
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 : F5 z5 B* T' @
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 3 z( j7 O! ]" p- o5 z2 f8 Q
2 R& i9 @* O Y0 }- o/ g7 H" mos.tvboxnow.com 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 # R9 W- V, M! g+ e5 Y
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 4 k9 H- e, v% d, g3 M2 v- |
: y3 i5 h) D9 r1 p+ y/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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/ Q5 a. S. U. b: E1 ~' j9 v' Utvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
& H2 @, G7 k5 x) j0 @2 l) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) C3 c$ k7 v: {; [* u# d5 V( K
凌晨1:00 ~ 2:00
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7 u M4 S' \* @ 排毒期
& F: v0 P P0 ` @, w3 w8 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v* c" U1 i! A6 u$ k
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
* T# ~5 F0 ]+ O( I$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [9 R1 `) T3 gtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 " I0 j+ e& k" }* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 E3 E6 J" c, f, l
休眠期 9 ]% A% I' ~4 U) ~ F- |2 l
6 w; G6 P' |+ @& i ?- ?) Q- |, l Vos.tvboxnow.com 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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% P( z& p+ Q- N7 q0 W2 v$ O0 r T公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇8 a- I( f/ Y3 o9 q4 G1 g
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上午9:00 ~ 11:00
" H7 t+ U6 {# U0 A3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! V! [3 d) `/ r& c
精华期
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) i0 I1 ^5 ^7 L3 v+ p8 A' U) m( w公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
1 B7 ?9 u- g. ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( H1 k6 b% k: f% J
中午12:00 ~ 1:00
; U+ Y- F1 T, L3 s# z. k公仔箱論壇os.tvboxnow.com# t8 ^2 S) V- o8 D
午休期 # O* b# F( _+ _5 K4 i9 f! M( Y5 E8 |
7 W) [6 I9 A. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ os.tvboxnow.com! s/ e5 v/ n& s7 O1 k+ A8 |
. q" x0 Z- q( j6 Q O8 C0 } 下午2:00 ~ 3:00
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( G# B, c! N& b h 高峰期
* a0 W# H' l+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* d" b0 Z/ a* y* A* F
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb8 [0 \( \2 r. r* ?8 b
8 E- H% b3 {+ q! btvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb: K! |% ~* O0 }. m, e
+ U q' } r& M6 P5 ^, v4 X 低潮期
) n$ L* Q& b) o" p( |os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y0 `5 A5 L6 z9 c6 p
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 os.tvboxnow.com( s/ j. ^3 L3 T
; y8 W# I2 `& J1 z( Q" B! X% B/ F; Uos.tvboxnow.com 下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇$ F" x) l" w8 } ~
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松散期
8 ?% G8 _" y) k( f; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j3 L- c& D6 l6 Pos.tvboxnow.com 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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' w% I/ J. P. ~- g( A, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00 , H7 d" n# \5 ?
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb* `+ w) x0 g" s' E9 f
R3 |0 J0 L: _9 } A* y公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: i3 j! f$ t L) j4 e
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晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇+ ?+ m% \( P7 p1 a0 d8 I
& I, ^4 ^# T$ w 夜修期
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/ `& B* c3 }- @4 xtvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G$ B" q! D, Q. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {% s% U0 W3 x" S/ H
晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇5 C2 J9 u2 ^' j. [& m% J/ u4 X
) A( a0 J; H& x/ Z+ |tvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb( R7 _+ v3 b! d n
- l% Z) x* l. y& Q8 l/ |) C$ y3 R$ H' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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