1 d# J8 P2 o6 O' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 ' Y2 G- @, z$ Z# H4 Q: N
1 j' e) z# C. _' i* b: K7 }tvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1 g1 {/ f, I! `" d. S 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 : ^! ?) I9 k7 A6 ^8 b) }5 a
3 \* Z# @: D# n) a' W( b9 }$ j# d- V公仔箱論壇 3、注意保暖，不要冻着肚子。 / t! |5 p; I* [$ }+ U
! J3 w! w: a7 h9 B0 u0 a& `公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇. F: }, e3 R+ X: x6 ^
1 X/ S* {# [6 x) ^( B3 I* B' l 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5 E0 W, Y4 e" l. m5 V
5 O) F8 Y) ~7 ?3 A9 K3 Aos.tvboxnow.com 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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% E6 @2 y, e1 g( V% W& q) {# j 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb" r& c* s: M% J$ G3 D( S, p
$ z7 E* ?* m2 o# dos.tvboxnow.com 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y* s: Q; R6 g5 ?: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ V5 W- ]+ |2 r8 B
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ I2 O6 X9 m
$ H( z; l8 S" c' ?6 t3 ~6 mtvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇& _* O& ~# O+ N0 X! i' w+ u
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午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇$ J7 r& J* r5 ~) L( S5 m2 l4 T% Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 i7 d/ A h5 W k4 L2 k3 O: r* r
浅眠期
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6 I7 {9 r; M* C) M1 qtvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: ?7 W& ?, f3 Y3 k! F6 C
/ J. H9 M6 D" Q4 w) n: _) N8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00
: S* O+ N& [. _2 I- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 M( N2 U1 Z
排毒期
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" l3 k# e, j9 b0 H: q2 l 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 os.tvboxnow.com" C, d5 I, K- U6 A
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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& h4 K2 j1 ?/ r; W/ ?' t公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 & G. }" x. u' M2 L
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精华期
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0 c* k) W" K! [# @+ B# R8 [4 ]0 g公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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& D8 m) x* F. Q7 I' u) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb7 s( v1 p0 E- V8 H `6 ^8 Z
3 e: o) ]4 i- l 午休期 tvb now,tvbnow,bttvb0 l! b4 u' ?: {2 F3 G! a5 J# s
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ os.tvboxnow.com! D* D$ Y; g" Z- T5 Z6 e% u
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下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb- M' X; ]8 n+ A( o
0 W4 s/ n. g& Q6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb" p( ~ ^- [6 N8 K% X* ~2 M8 o
% f! {" G4 {& }$ q. D 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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! x, l6 n! r0 P7 _! otvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00
' n- ^) O2 ]. _: E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ \; r/ r& {: q. n
低潮期 J1 Q1 o3 C8 @; O+ R: k
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
6 p. f4 \7 ?5 C8 N2 x mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 {. s4 Y8 T3 t7 `6 X3 k! q
下午5:00 ~ 6:00 0 [; Y* v, ]$ t8 c9 ~9 a' c4 v
& {) L' K* f# \* ltvb now,tvbnow,bttvb 松散期 # N0 |# i. `2 s3 _; v
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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" h& W" X' J) ~5 g* ~ [os.tvboxnow.com 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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# Q# N8 M" x- ?+ @, B! f) l公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
3 J, A# m- G5 m4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ a- n; a: i9 S9 b1 R
晚上8:00 ~ 10:00
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) [; [1 K) g8 a, j! t' Y2 h1 F+ uos.tvboxnow.com 夜修期
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# g% B+ _2 ^ ?- K/ Nos.tvboxnow.com 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 os.tvboxnow.com! b" M! U8 h# Y4 V9 ^
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb, n, b* W+ p7 G" o5 P9 ]
& y! f! f* w! {7 z7 g" `os.tvboxnow.com 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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