曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
/ E5 O- h* z! w) @( c7 I对策：早起40分钟做以下准备活动。
/ b. u. X# Z" k5 U5 H, {2 P: Z3 h6 F 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
2 {, |# [9 o9 P/ m" j/ I! k 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
# C" u1 b7 L. ]( H$ v4 G/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
6 i$ }" [! Q1 V' `公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝
6 T, l# r. ?5 f; h公仔箱論壇 吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W8 Z1 j) k8 V3 L
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 y( `, ^# M9 Q9 D% v
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 1 t7 q7 |% x9 d: m
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 8 Z1 K4 @# k" u: z; |( u9 e
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇& I. K% E4 B/ x
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
! T: C0 d( }9 ~2 X$ |) j/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
1 H5 S+ [" c* j8 `, U# m4 t' Q3 I$ G 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 # ^" D3 N, L7 q/ d, W) y( A
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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