[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

10606

曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
  T5 O3 {9 O' y2 y( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。
! o" G$ m  w. v: N/ D; z3 |        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 I: m' Z2 o" v) P+ J# N" d9 }" a
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇& h+ P* I0 V+ N: s1 Z. L) i
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
1 `! ^3 `4 ?- p& }公仔箱論壇        冲一杯大麦青汁喝
$ o) r" ?6 E& |% A: V4 Oos.tvboxnow.com        吃个饱饱的早餐
5 E* s! O/ L8 S% n5 m7 [+ Q* Fos.tvboxnow.com        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 8 h$ }$ h" B2 X* _1 l# H0 P# W  J
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
, {6 \" e/ m9 d/ X0 ]4 xos.tvboxnow.com一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
) o3 B% H6 x$ Z( t* ttvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
/ p* d& F6 O- `公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
& n: y6 \7 R' o& P; V2 y: x公仔箱論壇 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb, c) a6 ?) Z* ?' ~/ `4 k
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
1 j/ B5 P' J$ y- L4 l公仔箱論壇6 T. |7 y, p6 s
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

Thanks For Sharing!!!