 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手
2 M, W5 I" e* Q7 B1 E# U9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " f' e8 F; E" A: R- U
抗骨鬆高手一：洋蔥! ~6 k) t& d3 c7 y& Y
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
; h' e! ~7 S: a/ x; H7 M; i9 Ptvb now,tvbnow,bttvb. E( `& O6 V) L- Y4 I+ q- k a
預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
! H8 W- m; m) J& M公仔箱論壇★保骨力* G( [# B {$ s# j
阻止鈣質流失。
6 v% w/ h5 n# K# Y( m0 |
+ N7 o6 o5 S4 d0 v) Q. Itvb now,tvbnow,bttvb★食用注意事項
4 k8 w7 u; t9 r洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。tvb now,tvbnow,bttvb- H, l5 }* ` L s
os.tvboxnow.com" B. `6 J. R! ~, B& d7 B
★選購與保存os.tvboxnow.com: P& e5 v1 i) ]+ u# B* a3 C. u
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。os.tvboxnow.com! ~9 F- ~. D# |1 m
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。os.tvboxnow.com0 h& {- N: ~. r( h, {8 F( h: ^
9 m, T* t; n) r& e) K4 a, r6 }- x" {4 ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 }: I- C+ ?" C
抗骨鬆高手二：茭白筍tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. ^/ [; X* K/ P* a+ R; k
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
7 R8 [9 v" l) q+ x; y7 X' {' d% Bos.tvboxnow.com對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R4 [& S; X2 h. c0 I# l; }
, x$ @2 c$ Q$ I, ?
★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( ?( c6 X' b, G" B, u2 v
延緩骨質老化。
4 K7 S4 `& Q1 b$ G1 X
+ }1 z& V4 r7 H& Y0 T3 v: Vtvb now,tvbnow,bttvb★注意事項
6 G5 s/ {# E! h8 G; c \os.tvboxnow.com筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 J& I2 P( A0 B" o5 Q, k' \
- q$ G* k, S3 s/ P; m" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
4 `. N: Y- _, ]$ D3 H6 P頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。& n% n7 _% X- }, R) e0 o2 ^4 ^: D/ a
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
. W! M, C% h5 K8 g% E; s7 J; x: Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ T2 A3 C+ T4 I
 ( e% [5 j9 x0 r5 N, f
抗骨鬆高手三：高麗菜
1 i! w6 S3 g/ b/ [5 Uos.tvboxnow.com高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，公仔箱論壇" ~+ L- `- s: Y% p8 e
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
| 