NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇9 }4 E2 h/ @: z9 K$ B! f5 S; G8 t& W
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱os.tvboxnow.com l1 I! E) A$ d" k8 G8 @6 F, M- B- C
2、中餐一碗饭+菜
& \' U8 o+ P0 ] k) p1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇1 T7 m: U! j& t$ S- _3 o
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
; [, e; O- X1 V# z$ R1 Z公仔箱論壇 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W( y @5 |8 M. f9 ~( c
2 f" |- v/ _2 X0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇. e/ B. E4 V3 D9 L6 d5 V" L
1、起床後：两杯水! u1 V' d6 y% N. r6 i+ I A
2、早餐：蔬菜汁200cc0 W% c4 y7 _' W W$ C9 s
3、中餐：优酪乳500克
. A& ?. F9 w7 ^6 X* ]! g 4、晚餐：蔬菜汁200cc
, P% h1 B; G. s1 n t公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水os.tvboxnow.com. }8 R" G) |8 O9 c3 J5 w. `/ {
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NO.3（苹果餐）
2 o; o5 w" t" w& L' eos.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 m0 S# d% w3 m- w4 \9 m; v: Q7 ~os.tvboxnow.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
( D( ?* u* j% g& n, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A" x8 k* w9 w, O
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
* p8 i9 A, ?6 d% m' l 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
" h) H" P& H" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)/ D- Y# ^9 {1 W
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ K; F e) Z V0 }6 \4 a8 v公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇" s% k; S; R, r8 m
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 ]% d0 j3 _ R" O' u3 D' R
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
% q ^# w) N8 S6 H9 p8 U! A) nos.tvboxnow.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)( L$ ]* o6 L( D# L: I* N
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇! D S( X( o- J8 i! r
4、第五六天：正常饮食
+ T0 ~$ `, ~5 f- c7 h2 H8 c) W) } 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜% k' g6 C" F# Y- s: s
T3 V- n* Y8 a# g# M! k( h, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)% H" D# M6 M4 n- ^9 Y: N
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
: Q g8 ^% t _& J6 t 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! ?* f/ V/ v- |* k) z公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 6 K/ W9 k* v0 S& x7 X/ [ k
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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4 _) I+ r* b) k3 J' ]5 W, otvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb7 ` ]- C( c: [# [$ w
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物& G0 x% y- L) x- H
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 w9 B( O7 k+ _$ f: X. Q 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 U$ n* D( y, s, U/ [3 O 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 V1 b/ ]% q& v i! {" U' Y
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o- B' }. t+ A- a, w
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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