NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
3 P: n; B; W; T; t# h1 G) ~3 Nos.tvboxnow.com 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
: I" c, y6 i" ]1 W) hos.tvboxnow.com 2、中餐一碗饭+菜5 J& R2 c4 `4 W! t* Q
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4 F: t: b4 f5 |/ L% K9 z2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇9 i* j- O- k5 A9 F5 e- h( T( N
5、配合适度运动& t% T+ ]* O4 u7 B2 m/ P1 q
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ A& A/ }% a" b% ~! L, |- `os.tvboxnow.com 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t5 g/ {: a% h" f( C" Q0 u! j
2、早餐：蔬菜汁200cc
' |7 P: u3 C' Y! J. f" q' x. h2 tos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克
/ _* }: c3 v# E: f% C* N1 q公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc& V' J2 m, a( M) m; Y& m# b
5、就寝前：1-2杯水
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! f+ D- c5 c" `+ b, X8 ^, Jos.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）
- z3 R2 s* o9 X 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
# o3 i* \0 \! x7 u N& C" A/ c* Yos.tvboxnow.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) M; C; L6 s: {" ^+ [tvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）) ~* p5 k. J% r5 t4 R
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% R" g6 }6 c2 P& [ 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: c1 P8 e9 l0 R& S' |. d6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
( o3 [' x4 t8 y% s: f" D 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)4 S# |4 K' Y) H( j3 X1 ^! a
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇# M. |0 p' U: W {" k! u
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
* i) [( t Z+ m 3、第四天：只喝蜂蜜
6 p* S8 j. _1 b b& O/ N 4、第五六天：正常饮食
$ D0 s* K% @; {3 F" {0 M# { 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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/ V3 m+ K) m* Q) }1 @2 g1 } NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇) o, ~+ N5 c% b4 q3 N$ e4 Q/ W
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" U$ X. U9 |5 |/ p公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
5 v2 Y! r3 Q7 _' V 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 os.tvboxnow.com& t7 \# j/ n2 {4 L( k
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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/ M3 ]) W9 `0 F1 n7 |tvb now,tvbnow,bttvb 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb- q8 o# t! c+ m$ C
. v+ J7 N3 o0 j% `9 t/ F- D公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食& v j! E) V+ m+ H4 f- p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# p( p! w5 q5 o 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb+ O) Y- N) b O6 w. T. t3 j0 w3 J
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
x7 |1 m, o" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
5 O8 G A( H# D* e! ~; o# Ftvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
% D- ~2 X A4 s2 Q% f2 j$ Xos.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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