NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）os.tvboxnow.com% B2 `7 H0 Z2 o' L. h# P
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
$ ?" ]4 ?, |: W0 Itvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
1 O. w5 j& @5 Z) l4 {8 j4 {公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ ]( Q4 U* ^& S- _
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
$ x, s* z( N. O* [* A/ S: d' Y 5、配合适度运动
: m, J Y( \% b1 Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" g. r0 f E( ` v% r m
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
! y# \" G5 u# R7 T# s 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb! u, d5 O* S' C, _1 v% `
2、早餐：蔬菜汁200cc
* [7 S, z I+ A! m6 s' ^$ Htvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克8 e; c4 z( f4 O3 v' C
4、晚餐：蔬菜汁200cc
' R: l& P G% v: S9 ? 5、就寝前：1-2杯水
( M: s+ ~4 ?( x R" vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A$ c; O/ V {, A( o
NO.3（苹果餐）
- e" i1 c8 B& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
$ _7 |" H6 Q! d7 h" E 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了! f. ?, N( ]: P$ w
$ y, p1 k% m4 y$ {* {" P NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）* \5 k. g8 `- H( |( h
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇; W/ \. n8 h. ]9 U9 n; k0 k
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
" T$ j$ J' `! }5 ptvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
% `! e; U s% \ G0 I 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
6 L" w9 @7 c8 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: ~) @0 O2 w* d+ E
NO.5(蜂蜜减肥法)
2 Q+ h$ I+ i! Y6 n 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
6 _* Y% U% k1 G! i1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
, q/ H& H& Y& n. K: m 3、第四天：只喝蜂蜜
6 T4 z1 x7 u) ?$ A' R1 p 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [1 p1 `- F. ~4 s& U# b
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
/ [" p% k. ]5 W# q. D8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb- M* F2 [( ^( F& k
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇3 _! X4 L0 `8 {! k5 Q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 os.tvboxnow.com' U( Y, t1 k. x9 J8 o) S X, D; p
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。os.tvboxnow.com3 Q2 \$ D+ G2 v0 h
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小提示：
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; O. H) k6 e% ~9 Z5 hos.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb1 l a$ e5 _4 X! b4 P# J' F
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
( G$ E: K- J7 _7 R/ Otvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
- z- ]: w* W7 z8 p. S6 s6 r( T' jos.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)' |! B( r: \/ ?+ m3 i J
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 V+ \: e+ q. ]6 B5 X
6、食物之烹调,减少用油
% _) c! `! z% F k! Y5 L 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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