NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇$ r" z# L9 A1 }- ?
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb: G% S% C! A) }) t
2、中餐一碗饭+菜
, _5 ^1 q( j/ C! {tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
0 w9 f1 a% q8 n% t1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
n3 L7 Q" f e: n6 k公仔箱論壇 5、配合适度运动公仔箱論壇0 Y) _# `& P/ X Y" x0 h. u
: u' {, q/ X ~公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb. t$ }9 X/ ?9 \- x- Z
1、起床後：两杯水# t# d* k( n& n) W
2、早餐：蔬菜汁200cc
! {; K7 S& M( N; m% ^% }* A4 l+ _0 d 3、中餐：优酪乳500克4 q1 D1 B6 [9 R2 u
4、晚餐：蔬菜汁200cc
# _, K l& o" M6 E8 H公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇: m5 z A/ K9 g! u% L$ f' h
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 V a2 {+ @
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
S4 n( Z) \" P# H& q2 ros.tvboxnow.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! u7 v+ \. i4 T1 m! y1 n( V
$ H7 {' y* g+ C: j1 l! y( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇( K* T( x6 c. l
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
: m: @6 ~0 q/ D3 b0 w$ }& c- [ 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)os.tvboxnow.com& I6 n! W( |9 o1 l
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
: @$ @ O$ ~3 x. t( j 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。2 T0 Z& S* x0 Y# v- `/ s
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 H- A$ z1 D' |, B& `& A' P- D
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! m; H2 g0 @
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
}& _5 t h. {0 \公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜
5 m% [4 p* E" w- ^ ios.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食
1 a, f7 Y0 g5 x' t1 D8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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8 \7 j3 z) y( k. |6 ? f/ P( Y公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
6 e# \! b4 s S$ J7 S- [0 F* H9 los.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
/ F9 w8 D% n; y a 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
# l: S* Z/ E8 O" r. u& G公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
! e( ]1 @4 B, D- _; t公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% `/ \3 G6 M5 G7 i
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
7 r: N+ R T7 V7 I: U# I; {. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量os.tvboxnow.com6 }' `! n* Q: C) g1 _) K
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
+ q8 d0 v$ l. j1 y公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
) K) T9 ? m, n; F( T6 R* utvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb/ G, u/ A n6 q, b7 {: L, l8 G
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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