NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）- `* M: i) X, U# V* p1 K+ \
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱+ ~. h. w2 f6 O% `( o% j, {) G
2、中餐一碗饭+菜- I2 P2 L( M) @2 k; [, Y
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外os.tvboxnow.com: Q5 n1 ]' O* H# K1 z/ n+ `
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
+ x! @ J V0 ^) s, o/ ^8 j$ W公仔箱論壇 5、配合适度运动6 h. [; ~3 H4 c6 p5 U
Z b4 Z. d) a; t6 z0 M3 e, ] NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
# e" E. s) Z5 K公仔箱論壇 1、起床後：两杯水
# g9 Z; l- b, H. @: |$ D$ j* H2 Q5 E 2、早餐：蔬菜汁200cc
" O" O: A9 w: G% R* n1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇# c i$ d: P! L5 }
4、晚餐：蔬菜汁200cc% L1 j9 m) k' Q& R
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇/ q# X( U$ V% n9 L2 y( ^6 ^
0 ?6 l, j- ~# B; X/ C6 f- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
/ A! O, r8 p1 d Dos.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇. \- j# h! C( E5 @& X* C) z9 n
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇: v* L% S8 v K5 B, N
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 b4 K# o- l8 R% A9 d s/ z8 jos.tvboxnow.com 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 r$ r; l% @. j+ c0 M0 D7 v' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可); j% e9 S* C( v* p' u6 R
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类os.tvboxnow.com# n* T1 L* k1 f: u- U
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)os.tvboxnow.com. J* a: Z- S2 T# J' Y$ {! d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 N2 d# x4 z2 b, G* ~ Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
' {# ?1 m1 Q. C8 o 3、第四天：只喝蜂蜜os.tvboxnow.com6 b& x- ^5 H3 s! I' @
4、第五六天：正常饮食- f: G9 R# Q/ l
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% u) v8 C% [# M5 C; U
& ], l; g& e: P! U6 O: V公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
% z4 X* Q9 J! _# jos.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
$ i0 r+ w3 j2 ]& \/ w8 aos.tvboxnow.com 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。os.tvboxnow.com7 b0 D4 Q G+ s; ^( t+ O3 F e0 B
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb& E2 v% a6 c# V0 N. L R
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇6 j4 ? f2 o ]0 N
0 M2 w! u& A! q) O, H 小提示：公仔箱論壇* M4 r- r5 R4 y6 s. _
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
$ F3 }7 V' m ]# J 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 U: U6 @' H: r( L, d7 Z
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
( l5 X# Q# D/ E0 Y E6 O- F 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
o( f" S$ t% W/ H1 v& Z公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
' D5 r2 O3 h$ v3 M: d9 T7 m公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油os.tvboxnow.com$ u+ e% E/ l2 G7 ` j, Y+ p+ n; V
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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