資料來源：耆康會公仔箱論壇* Q' C4 x9 C' [# G. r4 Z2 u
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耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb _' i) N; H' f4 V! }0 t v3 z
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇6 i( t0 h2 W5 T$ y3 y8 t' q/ Y, E
1 _- ^$ i& J% Q. [4 o' pos.tvboxnow.com耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。os.tvboxnow.com% U$ o% B" J& p3 j L" b' @
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3 C' g8 L$ Q3 _: q8 k* w) W配合輔導紓負面情緒
1 l: G/ Q( O3 m$ A- Sos.tvboxnow.com郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }1 X6 C. Y$ T$ I6 P
8 `5 m* R, |& d) ~; S公仔箱論壇在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 $ o) |/ d, G. |/ H0 k! b
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優質睡眠宜與忌
" J9 z4 ?' h( `7 \公仔箱論壇宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g7 Y8 z. ^# V; h0 U2 G, Q
‧睡前一小時宜泡溫水浴
0 v# a& V- n2 F) q4 x8 i. [" m8 Y‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）os.tvboxnow.com4 j* \0 f+ Z+ {5 l
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
8 Q1 y4 X+ G" [) f' p; I+ d- Z0 jtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快0 ~' N- j) ~; V, @% r0 y
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
- c! L. ^% x, E* X5 P$ c5 s( b) D9 |os.tvboxnow.com‧日間多外出活動，接觸陽光
5 Q* L' Y. a; \% j: [os.tvboxnow.com‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
5 c5 p) C7 S1 d3 U8 ^2 Z* q‧保持適量運動，促進身體健康
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2 a8 e2 i: _1 ^1 Z) b: ^# _: nos.tvboxnow.com‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; D" f( R" O+ R# d3 k. H
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇9 B+ Y' f9 Z7 l9 P
‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 n2 \+ V9 J# w
‧自行服中成藥或保健產品
6 A% ]/ {% b' | K% \+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料os.tvboxnow.com3 F, J4 |. b9 _7 _7 S7 }1 r S
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
. i8 u: G4 N$ \8 los.tvboxnow.com用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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