資料來源：耆康會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# F6 ~$ [( z( N, P3 r
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! |1 Y! k7 N2 Y: H8 q; \* D公仔箱論壇耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇$ X4 I" B' I' d( X5 s
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇/ I1 P; Y V: G3 z6 t9 D
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒os.tvboxnow.com+ i; J$ R6 ~- \* Z
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb( B# _, D. p1 h/ |) c" }
; G1 k2 A+ X) N) J# s# x& J8 p; ^公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' q! E4 O" ~5 k1 h* ?9 \
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( K% y5 D5 v/ P% Y# [& L
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優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb5 h" w. f6 w0 y+ `
宜
; }, ^! Z6 i6 W- @# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前一小時宜泡溫水浴
* H2 R9 ^1 L5 |% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb$ _, _; t- o% [ L8 \0 h$ L- U0 n
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情os.tvboxnow.com; H& f$ y, g. d) w
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
7 \7 m7 b7 h/ w5 L7 _‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具/ p( ~3 F" N$ Z. M2 L4 ?9 g
‧日間多外出活動，接觸陽光os.tvboxnow.com9 R" z$ Q3 O/ r- Q ]0 ^5 v: B) N; y
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
' n& ^/ C! c) d, H) ?tvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康
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) L4 k: X" _9 g4 a公仔箱論壇忌, r, v& [" w$ l9 r; ]8 {* W
‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇- H! g3 L: ^; d( n! ?# g$ t: N
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
( j/ _9 u! Q4 C% H; E‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k3 U; G0 }; n5 {
‧自行服中成藥或保健產品公仔箱論壇& n X9 D4 |. b* v P* Z+ ?
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴# z$ G' Y+ {# @$ o* R
9 U6 Z: s2 Y7 v1 y# I5 i寧神香囊材料: |' w* u5 q4 \. E
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
2 b, E6 ~2 H$ I( w, f- d6 t用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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