[健康資訊] 便秘如何治療

『便秘病因篇』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k; I; K, S; }* ]

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。

　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。/ V: [1 L0 |1 f2 [, ]( J8 Y9 I
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習慣性便秘
　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－os.tvboxnow.com# [& y% _" N3 n1 h2 j

飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 v( ^$ v! C" e6 }
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。- W# j/ q9 C& R9 i) f& s; S
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纖維食物攝取不足
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。) B6 j7 U6 U7 b( p! q7 Q8 |

排便動力缺乏
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。

情緒因素
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 L7 a5 d2 G
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疲勞
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。: W5 x- D% s( v. z" r' c4 `

藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb8 o. b, l  O+ o- `7 y* d5 c
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。

運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb  f& D5 J5 m: C/ {# M" h; C0 c; Y
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 os.tvboxnow.com9 J8 `4 u7 D) T/ l: J! e* g
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。) C% w/ ^7 I9 g
預防便秘 9 A# P- u: `' [# _% y2 V
　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：多吃含纖維食物
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
養成定時排便習慣公仔箱論壇5 }/ \' h; _7 `* Z2 P7 |
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。/ P4 [% [7 S8 K
多喝開水
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
勿養成服用瀉藥的習慣 os.tvboxnow.com( n- u1 T4 V+ R9 i8 `1 c
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 z# x' F+ z& y
忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。公仔箱論壇4 \0 r4 h' I) `* m# p3 R
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J8 K" p' @" F! u3 X9 T
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 G) V; H: D3 a4 {4 _4 @$ i
避免脂肪不足 + {2 D2 [9 a: y# X1 [7 z7 N
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb, z2 y2 ]# B) c

　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

『自我診斷篇』 os.tvboxnow.com6 l/ s* r8 m; N$ B0 h

　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：公仔箱論壇& z% c* c0 E( Z; I9 O; U( o+ W

急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 j+ Y6 d; f7 `0 h4 p; y
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. [* h% @9 k1 _; T9 W" o" A
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 6 f% \/ o# ]6 b! S- N0 l7 ^$ K
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ Z, [, D4 ~. s4 u( r
　健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' V: ?/ Q0 M
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平日排便的頻率消失，日子加長。
糞便乾燥、堅硬、量少。 3 ^* F7 V: W2 j  ^, T9 N# N
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
感覺直腸脹或排便不全。 ) [' j$ ^" a7 Q$ T4 E, c; ]4 |) Y/ x2 p
一週內排便次數低於2至3次。 ; W) B* I& B- h8 l; m
什麼情況下的便秘要就醫 8 q2 @; Z6 ^$ c3 I: U5 [' H: r
　便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： + R; p. O- Q; x, G2 N4 |5 |7 i

從來不便秘，卻突然發生便秘。
便秘的情況愈來愈嚴重。
便祕不見好轉，已成痼疾。
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
糞便中帶血或黏液。
大便形狀不規則。公仔箱論壇' q: c. _3 F* o) y* e0 u- {
便秘的護理 os.tvboxnow.com& ?* V- e/ X& J6 u2 z/ T
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: q1 a9 e. d% z$ Z2 x* N
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
保持正常、規律的生活作息。
做些輕微運動，如散步等。
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。公仔箱論壇' d! j7 |0 A/ h) ^  o  F! D

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