為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。" {6 F0 P7 M: ?& n1 m# x
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。os.tvboxnow.com! {& Q6 e w2 o8 g" _3 u! Y
$ S2 }8 X6 @% E; h" qtvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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; p {2 A. ]: ~: L$ V 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
7 J( Q% r2 W+ T2 J' s2 Z' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ l4 {" e6 @9 v2 ^# |
每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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. s6 k! _) X5 X9 b. M: F) C公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb/ c( S" P& p/ w) W8 g8 B
! L0 Q/ P- d3 s- z G公仔箱論壇 4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb: l2 _8 e/ V* @* F8 @* L
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔公仔箱論壇! |4 [% k- P+ r Z6 U1 ?7 S
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 s; T. t* t* y; y# Q
2 M; |0 Z2 j, y- G 6、充分的休養和睡眠
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- ~: s* b6 Q9 s0 {" c& _& E" k" D' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
% T6 C+ Q% z+ m5 ^4 y, K" d( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: Z1 L' d0 _1 f; i, e( v- P9 l
7、解除精神壓力公仔箱論壇7 `0 {) B# V: s2 S" g- U& R9 ?
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J l7 E0 L; G( {0 b
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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