為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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; O( _4 h. J/ S% Dos.tvboxnow.com 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。os.tvboxnow.com6 j* W0 z: F) J& X: n" \
* O: P5 Q6 C8 w 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇' D/ l. | v$ `# F& h6 ^; Y
& k) U- }1 j& \/ z4 u* ?: m) B. A% J 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb% U6 }+ n0 t+ K
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5、保持身體清潔3 C2 I9 u! E* K/ n: N& m
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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: g3 P5 z! D, v4 N# m 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。! j S4 H' a! {# ?1 R
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7、解除精神壓力
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/ j: S& l( {$ h' y1 l" i5 Q- ^, b- o 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
9 \& c# ]( ]. o# Y$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 C' k" \* G: T: q9 s
8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb; N+ Q | ~% d7 p, n c( L. ?! U$ F
' ~' P, {/ A& \8 }" g+ V公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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