為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. I# g, o( i' z6 U% _
. E& Z. _, K e* o# K4 y. a! } 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
2 I# S6 W* y" i6 T7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t: i* ~8 ^2 q* v( s 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇. B) x7 y; P8 B! N( N' I, V
/ @+ c* W$ j# Q+ ~" T l/ n 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! ~( J& K6 f9 q5 ]' M
1 n; x1 s( G; A+ i! X" _# H0 Z7 I% M 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb! A; Q" m$ }; A$ n5 o7 n
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 O v% m# G t% M" l
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4、適度的運動os.tvboxnow.com6 w, b- F* s/ p8 r9 W2 D
" i2 T$ }# c* {9 p4 Q, d$ [$ @) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb# {8 h1 W% f: y2 z$ y) @
0 f% R/ s' a# g# C P. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、保持身體清潔os.tvboxnow.com& b* U# |3 u; y z2 C# e8 X
0 N! f$ \2 {5 k2 f5 B 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。os.tvboxnow.com! O% A" a7 B! [( x3 Y, O- A
2 c2 G5 ?6 `& W# G" m: ?os.tvboxnow.com 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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# n) G# M- J5 d4 K+ E/ r6 r0 c4 j7 Jos.tvboxnow.com 8、過有意義的快樂生活。
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# I. p4 I0 _* C2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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