怎樣確定自己有骨關節病呢？
$ N; E% E( y) |" y3 L# e& ~9 n- u最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h9 O% ^ W) D O
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
/ {5 @8 j* G, |; k& t* @4 j+ A2 Z2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
9 v7 L( J8 g4 M/ H/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。' x/ v2 f" v! ]" ~# C( D+ C* Q
多走路精神好睡得好公仔箱論壇8 A1 q# H2 C! d7 c7 { I
如何預防骨關節病呢？
1 D6 Z7 d5 j9 g* ]* J* Ptvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
+ I: ] T: A% w& E' Q多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvb now,tvbnow,bttvb: D0 x4 _7 r J, \$ @ A: D- |. m
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；+ w+ W- ^9 i1 U) i$ T$ I, `$ J) I
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
! }+ O% b# y0 D) F科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
0 m, K' u3 i0 Y: x" Z; T2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；tvb now,tvbnow,bttvb. ?) B: t3 B: Z% ~2 N
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。# n" c3 r( h8 {
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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