怎樣確定自己有骨關節病呢？
+ {/ ^1 n9 i. c最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕os.tvboxnow.com( }5 L' l" x: V- A' T
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
6 i p7 X0 w" j' n+ X$ y' }2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
3 p2 \+ ]9 t7 W' X d3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
' K6 i( g9 h& B, v$ C0 N多走路精神好睡得好# a$ S: k" D+ ~/ I0 v8 r" s
如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' ^9 i9 w) D* ?# H+ K: H3 i. s
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
- c* a! w& n9 j& |$ f) x' Ltvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
# g' ^+ { J+ I k! |! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
4 I# J; _6 x( X& T1 q, G0 f( R/ G注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
8 U& s$ q7 M- c4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
; R: K/ O- i# T' ], @; jos.tvboxnow.com2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
5 y: K- Q, L) J; h7 [公仔箱論壇3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。" l3 i. o8 n) m) |' M6 v3 r8 w
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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