怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇' T7 H7 W" p% o
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕os.tvboxnow.com# ]3 G$ s6 G# T6 L! m. Y/ J9 t
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；os.tvboxnow.com/ @" q( W6 q' e, N; \
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；2 p* M- Z" i/ C: j7 F) Q0 t8 \
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, j: t' F7 y0 ^* Z+ d, z
多走路精神好睡得好4 R" d" l; F2 W9 F
如何預防骨關節病呢？
1 D7 S& q/ z- q! O公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
% T# M1 {$ u) W4 v多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；" G% G+ F! _. X7 u
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
( L Y5 H5 {9 l0 a8 Z$ q注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；os.tvboxnow.com& Y, [- Z& f1 W- p5 Y
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb: r8 }. P5 j3 }, o; e: u# ?
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；/ ]: \: {9 Y& t/ J9 g2 p2 @
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
+ M! p/ ~" V2 x RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
