清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
( `5 x7 v0 }+ [8 h. {% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電- J5 }8 N! h2 L( J) w
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功公仔箱論壇) B# R% A! b7 t" M3 g
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。1 C% s, a8 c: ]
* y' g) w. X6 y3 h" W! M2 w) Yos.tvboxnow.com休息tvb now,tvbnow,bttvb& R9 @, A: }# d* ?$ O- A
# R7 _/ a# Y0 Q8 p& Q; q6 Z足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
" I9 `: i8 y* J# V/ h* n, k5 V覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
* _4 S. G; L( b `. T; Zos.tvboxnow.com日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
( c, Y+ E' q5 Z& p5 I f( Z5 aos.tvboxnow.com眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。3 ]6 @& |- |8 ~& Z" u0 B
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新鮮蔬果魚類os.tvboxnow.com& C. X' X7 ^1 q4 T3 u
% }- e- e Q/ U4 @& h* A% B5 stvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
# Q; V5 V+ h! z* F* k: v3 G$ l公仔箱論壇而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功os.tvboxnow.com. z4 y: r5 g- ]. l- H
能的重要補品。
8 P$ z3 ] _6 g# V5 A' \5 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u0 n U# j% Z2 S1 d
運動tvb now,tvbnow,bttvb7 Y' B2 F2 y4 v+ Y+ @$ |% ]
6 b/ f+ P. S& _: @8 u大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運2 [, E3 _7 ~1 q$ L) M+ P
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
8 M3 k) _7 M B2 f; ]( R5 l+ m: H公仔箱論壇兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣os.tvboxnow.com# O) {5 G, \) x3 L) a8 A l
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
. C# B. F: n* w0 J/ z5 `8 etvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
6 t' E9 h' I- }) s+ L* r持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔os.tvboxnow.com- H) Y7 X4 Z/ l
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
: ?5 \3 `. h E- D公仔箱論壇腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
& k, ?: _4 ?$ E( Q+ x. o! Q思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我0 |5 [0 a, d: M: r1 O
們保持愉快。
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音樂os.tvboxnow.com8 \/ h/ u: @! L5 M) r
8 @2 y% e% \: C: k5 K) Y: G$ q' `不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
2 I! `- o; O5 P, @, B+ Cos.tvboxnow.com書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
3 N5 Z1 {5 T" d9 s( m大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
# X) i2 J. x* p! z對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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