清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
& n& @4 K+ ?( i, p0 `資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
4 x+ y5 s& o3 n% X5 y4 C: c8 ?os.tvboxnow.com流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
) ~& r0 M9 I# }課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇- h3 `/ s: k R, N. n0 z9 ?
; E( ?1 Y! I3 m' vtvb now,tvbnow,bttvb休息tvb now,tvbnow,bttvb+ z S5 `$ `& b9 f' M- X
3 T* I: s+ P$ N" N$ i' y/ L6 Btvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
+ y' s2 E" J& ~1 D- L' t) c覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓公仔箱論壇 l8 Q+ L9 i4 Y4 K- r5 F9 d
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb/ d" J+ V0 q: D1 f- H
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。3 E2 |' R' v2 \4 ?
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新鮮蔬果魚類' W- p# [- R' ?
0 A" `$ G: S$ i, Q+ G$ J1 F x要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
! P3 y3 P* D( r9 a# E- S( ?% v公仔箱論壇而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
7 ^1 I3 n( Y; r能的重要補品。
f- Q9 V/ j7 B) ]+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \' Y8 w) I. {5 K
運動
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& z) z( B8 g" d- O, H7 L' N, Z大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
$ n: W2 t0 }( J+ _5 G! T% sos.tvboxnow.com動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
6 a0 z3 s: O/ W! i2 o公仔箱論壇兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ Y' v" U3 v q+ R" [
% Q- k+ M! p% mtvb now,tvbnow,bttvb* d* Q/ D6 l9 w j8 T. J
空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減公仔箱論壇! S e& `: X/ T5 `( n' G! w
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
/ T2 U. Z5 w3 |8 E' j3 K- gtvb now,tvbnow,bttvb持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ Y& n4 W* ^9 O
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好心情tvb now,tvbnow,bttvb4 p) v8 m3 M( R: H) j' n
( z# u0 k% v$ O1 c! f2 T# l' m我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
& W' ^0 ~; t6 Z% C% i公仔箱論壇相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大tvb now,tvbnow,bttvb9 q% q# R# l; I+ ?$ g, V2 Z
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
' Z' h7 K G3 {: X5 E q4 W" y公仔箱論壇思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
1 o) L& J) ?7 L7 p$ {3 qos.tvboxnow.com們保持愉快。) J6 { K3 @& Q' w- ~; z, x/ F2 X
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音樂
: C3 j' n' x/ N W2 L6 stvb now,tvbnow,bttvb
4 v$ G' C4 Y, n+ yos.tvboxnow.com不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀公仔箱論壇/ [, }* d3 a) A% z" }9 `, b$ |
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
$ D% [$ O% _, T! t- m6 p& Uos.tvboxnow.com大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但公仔箱論壇: m/ d) W6 r/ F, P3 l
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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