[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( ~! K; ^6 p. S# j8 s0 ?9 q6 b0 m

香烟、酒精、加工肉类，os.tvboxnow.com' ~4 x$ M1 _1 }% Y+ y' N) T4 ]
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是一类致癌物，
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没有安全量！os.tvboxnow.com" D5 F/ ?$ w. I& o! r8 i) _
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 V' t! c, g
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酒精没有安全量，公仔箱論壇  r3 q" O$ |- y4 o

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb/ L$ F; e" w8 }# x0 s  U: m/ o

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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇  }0 S6 z) X  T3 s

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb' {7 D! V9 R4 X3 s

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb1 p, A6 d/ ^, L3 b4 `% F

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ h; R) `) N4 n9 [

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；os.tvboxnow.com9 s4 z& R6 ?! x7 ^$ K0 x  W3 B

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y2 b4 O7 K# G8 y

大张旗鼓为一类致癌物做广告2 W( J5 f% r, I# h4 N& f
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇9 u- V) D; s/ `' H- R( n

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。os.tvboxnow.com6 `8 r4 s4 M( O9 G0 w. h( J6 ?

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb; r) n- Y" z7 o8 @3 H4 a
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行公仔箱論壇- D/ g5 m* S9 v6 ~

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5 s: E1 H4 g: C# F7 A

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 h( M+ g6 f! m" f

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？8 G/ _  c# [$ m2 t. y* w; E
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。3 P/ M! |$ h0 |0 a3 t
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？2 T# o) x7 M! ~6 x" z

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇8 u5 T5 m! N0 U
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb# @' |& X! |: |% L2 ^

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇$ t) A% F0 @: E- [

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% T- f; Z2 Z* E" y8 p' @) B
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。  l. P7 P5 l, `0 Y- Z
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb; N+ H2 }* [7 w& @
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇5 D- X! _0 G) g# u6 `4 x
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间9 X* }: ], `0 O" r) _. {; O
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成为健康的朋友os.tvboxnow.com) R$ [5 z& G/ n# ^- Q
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。os.tvboxnow.com. v" b& b3 r8 v! ?  {/ r. M

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇, }# v0 K& y. _) c& \6 b1 H

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c: x2 N' ?4 Q* S$ }

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。0 U% i+ \/ x' e

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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