[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇' y4 H  Y2 L8 C) v: I6 G

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb( s7 l# c1 B0 x/ W
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb$ s( W$ L4 ?, U- ?; s! V  _
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ {# i) K/ V6 V% m4 s% s! N! U

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb: ~; Q. r. q. g/ X1 f- f

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇# {# c! Y6 w# ?
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肉类和加工肉类没有安全量！9 f7 C7 Y( k# r1 q
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烟、酒、肉

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb- r+ v) S4 l8 @+ {# ~
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。os.tvboxnow.com# J6 K* V9 f) ]9 _

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。8 x2 i1 c$ E4 z( m3 Y' h4 @
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇7 D  g5 g, z! c

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。os.tvboxnow.com3 _7 D( N- j" H. ~
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb  m9 Y1 b- S) K
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大张旗鼓为一类致癌物做广告os.tvboxnow.com: k; B0 M0 u, \% B

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇" L1 j6 k+ t3 V* ]' M# d$ H
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。0 m0 y! ?4 H# P% v/ \/ x
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。! u+ D9 |, m1 F2 ^: o( Q
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。os.tvboxnow.com- H8 }- U' [. {7 p
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb6 R0 U- r2 h# ?2 E
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？os.tvboxnow.com0 ^5 [0 z3 F1 V8 E6 h6 E

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。os.tvboxnow.com4 m/ J4 e- z( h+ R' b
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最好不要等到这一天。2 H" C1 M' p- o' X$ z& P

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？os.tvboxnow.com9 b% p- o5 |0 T, U& y# m
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。/ b. x7 g0 z" n2 T$ p
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q% w% \( K! |5 ]
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ l9 j  l3 I& y4 A  u

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇) }) i$ Z2 v+ {3 F0 V: N

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb: w8 P* b( Q; F1 W7 {
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A- L- S. z1 ~3 c

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇" R( Y. @' j, i
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间公仔箱論壇4 x$ [$ C1 i& j* U" K0 X

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ Z/ n# X0 Y$ O; j* I8 a0 F! c

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 k# T* K( B# H
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( r. `7 v5 x% a: }1 u; |

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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